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如何瘦臀部肌肉

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 04:33

来源：医联媒体

想要瘦臀部肌肉可以做瘦臀瑜伽动作：双腿分开站立，双手放在胸前面。先挺直背肌，一边吐气，边缓慢弯曲膝盖。

膝盖保持弯曲，然后慢慢把臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲和地面平行。边吐气，再慢慢站起。

也可以适当拍打腰臀：站立位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀两分钟，一方面能够缓解腰疼部位的肌肉紧张，也能加速代谢脂肪，紧致肌肉。

臀部宽大怎么瘦

臀部较为宽大的话，要从两方面逐步改善。第一是坐姿方面，瘦臀正确的坐姿为坐立时腰要挺直，背后放好护腰，重心逐渐往上提，如此才不会使重量全压在臀部下腹使臀部日益肥大。第二，运动一些提臀运动，可以仰躺、双脚... 详细»

产后怎样瘦臀部

多数产后妈妈们的臀部都会出现肥胖下垂的情况，因为在生孩子时，骨盆会被撑大，再加上孕期以久坐与多进补的饮食为主，臀部就少不了聚集了大量脂肪，屁股就容易变大而且扁平，甚至还会严重下垂。盆底肌与臀部修复是产... 详细»

臀部肌肉拉伤症状

如果出现臀部肌肉拉伤，一般考虑是由于做剧烈运动所形成的，也可能是由于肌肉组织出现了营养不良导致的。建议要及时去医院进行一下检查，可以通过按摩的方法来进行缓解。在这段时间要多补充营养，比如维生素或者是各... 详细»

什么运动增加臀部肌肉

想要增加臀部的肌肉，可以练习一些设计下肢的综合力量锻炼。比如患者可以练习深蹲或者蹲杠铃。在刚开始的时候，患者可以先练习深蹲，此时要求患者双下肢直立。然后缓缓下蹲。经过一段时间锻炼之后，可以选择背负杠铃... 详细»

臀部肌肉萎缩塌陷危害

臀部肌肉萎缩的危害主要是会影响到走路，会导致肢体活动有异常，走路的时候会感觉到没有力气，也会影响站姿和坐姿。出现这种情况要明确具体的病因，针对原发病因进行合理的治疗。平时要注意对臀部进行局部的热敷和按... 详细»