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蹲起能减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 04:51

任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

蹲起可以起到辅助减肥的作用。
蹲起运动过程中，人体需要克服重力进行抗阻训练，此时身体新陈代谢加快，能量消耗增加。若结合均衡饮食管理，有助于减少热量摄入，进而促进脂肪分解，达到减肥目的。
如果在进行蹲起运动时配合度间歇训练或合理膳食控制，则效果更佳。因为度间歇训练能够提高代谢率，在休息期间仍能燃烧卡路里，而合理膳食则可确保营养需求的同时限制热量摄入。
需要注意的是，虽然蹲起可以帮助减肥，但应避免过度训练以防肌肉损伤，并且应在专业人士指导下进行以确保正确的姿势和技术。

2024-02-17 02:07