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深蹲可以减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 04:51

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深蹲可以减肥吗

2023年7月31日

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富灵杰副主任医师骨科

上海交通大学医学院附属第九人民医院

三甲 | 全国第22

深蹲是可以减肥。因为每天在练习深蹲的时候也是可以消耗体内多余的热量，同时也能避免体内的脂肪堆积，所以是能起到减肥的效果，但是想要减肥不能单纯的只依靠深蹲的运动来帮助减肥，可以通过控制饮食以及营养运动配合减肥效果会比较好。在决定减肥的时候首先需要制定一个计划，每天不能摄入高脂肪以及高热量的食物，同时也要减少油腻，可以多吃些富含膳食纤维以及维生素比较高的食物，因为这些食物的热量是比较低的摄入之后是不会增加体内的脂肪堆积，同时还可以吃糖分比较少的水果，每天至少要坚持半个小时以上的运动，比如游泳跑步或者是跳绳，才能达到减肥的效果，但是在减肥的时候也是需要循序渐进，长期坚持才能达到减肥的效果。肥胖多数是因为体内的脂肪过度的蓄积所引起，这是因为环境因素或者是内分泌失调所导致的异常。