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一个黄金健身动作——深蹲！长期坚持深蹲，你会收获什么好处？

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 04:51

2020-11-30 18:20 来源：健身增肌减脂

随着现代人的工作方式和生活方式的改变，越来越多人因为久坐成疾。久坐除了让你的身材发胖之外，还会诱发多种健康疾病。

久坐的人下半身容易臃肿肥胖，还使得下半身的肌肉流失，肢体老化以及下半身血液循环不畅，从而出现双腿麻痹的现象。

对很多上班族总是说：自己没有时间去运动健身，身材才会发胖。其实，运动只是你想不想做，而不是你有没有时间去做。

在家运动健身，同样也可以让你保持身材，帮你燃脂减脂。今天推荐的黄金健身动作——深蹲，能够帮你远离久坐给身体带来的各种威胁和危害。

深蹲这个动作看着很简单，它的运动效果真的有那么好吗？不要小看深蹲这个动作，虽然看着简单，能够坚持每天都做深蹲训练的人是非常少的。深蹲这个动作，能够针对你的下半身以及腰腹部的肌肉进行刺激和训练，以及提高你的身体代谢能力。

我们再来看看坚持做深蹲的人，他们的身体会得到哪些方面的好处呢？

第一个好处，深蹲能够有效地刺激到你的下半身肌肉群

我们都知道，下半身的肌肉群是全身最大的肌肉群。深蹲训练能够有效地刺激到下半身的肌肉群，从而协调身体其他小的肌肉群的增长，还可以帮助你提高身体的肌肉力量，从而让你肌肉协调发展，不会出现下半身肥胖臃肿的状态。

第二个好处，深蹲可以帮你加快燃脂的速度，提高身体的代谢

坚持做深蹲的人，能够有效地刺激到你的下半身的肌肉，从而提高肌肉含量，也就能够提升你的身体代谢能力，帮你加快燃脂的速度。

肌肉含量的提升，能够帮你塑造健美的身材曲线，特别是你的下半身。深蹲可以预防出现大象腿和小粗腿的情况，深蹲后做拉伸动作，放松臀腿肌肉，从而预防了肌肉充血，还在一定程度上提升了你的臀部线条。

第三个好处，深蹲能够有效地塑造你的身材曲线

对于你下半身的身材曲线塑造有很大的帮助，不少人减肥成功后，忽视了力量训练的重要性，导致身材瘦下来身材一点美感都没有。

如果你能够坚持做深蹲，那么你的身材曲线肯定会有很大的改善，让你拥有显瘦的大长腿以及翘臀。

第四个好处，深蹲能够锻炼到你的下半身的稳定性

深蹲在锻炼下半身肢体的过程中，肌肉力量的提升，你的下半身稳定性得到很大的提升，提升你的平衡感。深蹲能够帮你锻炼到膝盖和关节，强化你的下半身的肢体，让你的身体灵活性更强。

第五个好处，坚持做深蹲能够帮你缓解身体的腰酸背痛的疼痛感

长期不运动的人，总是会感觉到身体腰酸背痛。当你坚持做深蹲后，你会发现深蹲能够有效地化腰酸背痛感，锻炼大你的肌肉以及骨骼，促进身体的血液循环，让你远离亚健康疾病的危害。

深蹲是锻炼下半身的黄金动作，坚持隔天做100个以上，坚持几个月下来，你会发现自身的身体会有很大的改变，除了力量得到提升之外，你的身材曲线也会收紧紧致，看起来更加的立体好看。