瘦大腿小腿最有效的动作

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杨锴副主任医师北京积水潭医院三甲全国第76如何瘦大腿小腿"腿部肥胖的患者如何瘦腿，先要针对患者的基本情况做出判断，是什么原因造成腿部肥胖。小腿的肥胖如果是因为脂肪堆积造成的，一般会建议患者采用脂肪抽吸的方式达到瘦小腿的目的。对于小腿肌肉比较发达所造成小腿比较粗壮的情况，会建议患者采用肉毒素注射的方式，让腓肠肌萎缩，体积变小，从而达到瘦小腿的效果。n对于大腿，一般情况下大多数人是因为大腿也有脂肪堆积，造成整个大腿的形态不太好看。此时可以通过脂肪抽吸让臃肿部位或者脂肪堆积部位的大部分脂肪被抽吸出去，就能让大腿的形态看起来比较好，而且看起来比较直、比较长。但是大腿不能做肉毒素的注射，一般情况下因为大腿的肌肉相对肌群比较大，而且都是有明确用途的，如果不慎将肉素注射到某些肌群，有可能会造成明显的功能障碍。所以一般针对大腿和小腿的肥胖，需要看具体的情况，然后决定采用哪种方式，最终才会达到比较好的瘦腿效果。"杨颖主治医师中南大学湘雅医院三甲全国第15如何瘦大腿和小腿有些求美者觉得大小腿比较肥壮，此时需要分析大腿和小腿轮廓比较粗的原因，再根据原因进行处理：1、肌肉型：有体育锻炼的习惯，或者本身是剧烈活动的从业者，属于肌肉型，大腿区域不建议进行肉毒毒素注射，也不能通过手术方式去进行肌肉切除，并不提倡。小腿如果是双侧腓肠肌有局部轮廓的肥厚，可以改善轮廓，可以通过腓肠肌的肉毒毒素的局部注射，改善小腿局部肌肉肥厚引起的外观不满意，瘦腿针的维持时间和肌肉容积有关，还和本身注射剂量也有关，大概能维持4-6个月，需要半年左右再进行二期注射；2、脂肪型：大腿如果脂肪堆积比较多，可以进行脂肪的抽吸，即大腿环吸，如果大小腿本身都是脂肪堆积比较多，除手术手段，平时也要配合在饮食、 运动上的调整。王新义副主任医师河南省中医药研究院附属医院三甲如何瘦大腿和小腿临床可以采用中医的综合治疗瘦大腿和小腿，可以采用埋线、经络刮痧、拔罐、刺络放血等方法，可以起到健脾利湿、清热化湿、化痰除湿的作用。 另外，也可以配合中药辨证口服以及局部外敷，从而促进局部的血液循环，快速的代谢掉大腿小腿的脂肪，提高人体的代谢效率。 建议每天行走于一万步，行走一万步的同时，建议拍打大腿和小腿，这样可以提高局部的脂肪代谢效率，从而快速的瘦掉脂肪，快速的瘦大腿和小腿。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲怎样才能瘦大腿和小腿大腿和小腿粗胖常是局部脂肪过度的沉积所致，不仅影响健康还影响形体美。瘦大腿可以采用脂肪抽吸的方法，瘦小腿可以采用注射肉毒毒素等方法。对于合并有全身肥胖的，可以服用减肥药物。 最重要的是要注意饮食生活调理，清淡饮食，避免进食过于肥腻、煎炸、辛辣刺激性、过甜或含糖量高的食物、以及过咸食物、奶油等，适当减少主食量，可以适当多吃蔬菜、粗粮等食物。体内有湿气的肥胖患者，可以常喝薏米赤小豆汤，同时注意运动锻炼，比如慢跑、快走等。 腿部的锻炼可以采取瑜伽锻炼法、仰卧蹬自行车法、抬腿法、下蹲法、跳绳法、腿部干洗按摩法、热冷水交替冲洗按摩法、腿部拉伸法等方法。于冬梅副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78怎样瘦大腿和小腿其实大腿和小腿都是由皮肤、脂肪组织和肌肉组成整体形态，很多求美者可能认为选择脂肪抽吸的方法就可使大小腿的形态得到调整，大腿是完全没有问题，可通过脂肪抽吸后减少大腿的围度，使大腿曲线较瘦。但小腿要区分是肌肉型，还是脂肪型，脂肪型的小腿可选择脂肪抽吸的方法将它变得瘦些。如果是肌肉型的小腿就不适合选择这种方法，就需要选择进行肉毒素的注射，即瘦腿针的注射才能达到较好的瘦小腿效果。求美者在瘦大腿和小腿时一定要和医生沟通整个治疗的流程，建议求美者首先选择脂肪抽吸将大腿和小腿的形态进行调整，然后根据小腿的肌肉外形再进行瘦腿针的注射，就可以非常好的整体调整大腿和小腿的形态从而达到求美者的要求。通过以上方法塑出来的形态，大腿和小腿非常成比例，可符合求美者的形体美学标准，达到求美者的美学要求。李云恺副主任医师济南市第四人民医院三甲小腿拉伸动作"小腿的拉伸可分为简单的首先在卧位时直腿抬高，屈膝屈髋进行小腿主动、被动屈伸，以及应用弹力带进行拉伸的动作。其次可以在坐位时，床边脚踩弹力球或其它圆形物品，进行小腿的前后拉伸。然后可以去墙边进行静蹲等小腿静力训练，以及提踵、翘脚尖等小腿拉伸的动作。最后还可以进行有氧的训练，通过介绍可以看到，运动强度是在不断增加的，最后可以游泳、八段锦，还可以通过器械和前弓步等动作进行小腿的拉伸。"赵红艺副主任医师北京医院三甲全国第60怎么瘦大腿人们都很在意腿部轮廓，对于大腿、小腿都很关注，以大腿为主，尤其是女性，穿衣服对于形态要求更高，可能更关注大腿肥胖。大腿肥胖的原因很多，大多数原因是皮下脂肪过多，行之有效的办法是吸脂手术，但是，吸脂手术有一定的痛苦和风险。建议运动结合饮食控制，达到全身减肥的目的。如果大腿局部还是有脂肪堆积，不能形成很好的轮廓，可通过吸脂手术进行一定的修饰，从而用最小的代价达到瘦大腿的目的。对于皮下脂肪比较薄、肌肉轮廓比较肥大的大腿粗壮人群，可能没有特别好的办法。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲如何瘦大腿如果想瘦大腿，一定要结合运动和饮食两方面同时努力，才能取得良好的瘦大腿效果。1、控制饮食：避免过多油炸食物和含糖量过高食物的摄入，因为油炸食物和含糖量过高的食物中含有丰富的能量，而过多的能量进入到体内，通常不容易引起能量的负平衡，进而动员不出大腿里面储存的脂肪，对于瘦大腿的作用非常抑制。因此，如果想起到瘦大腿的作用，必须要在饮食上进行严格控制，避免过多能量进一步蓄积在体内，由此才能够形成身体的能量负平衡，动员出包括大腿在内众多脂肪，对于瘦大腿有积极的作用；2、适当增加体育锻炼：尤其是大腿肌肉的锻炼，当大腿的肌肉发达时，能够很好地提高机体的代谢水平，进而能够避免过多脂肪在体内的蓄积。虽然经过了锻炼，大腿的肌肉得到了提高，但是肌肉的体积比脂肪的体积小很多。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37怎么瘦大腿"瘦大腿是指局部减肥，一般减肥是全身性的，因为脂肪细胞是分布在全身。女性患者肥胖时，脂肪容易堆积的部位是下腹部、臀部和腿部，男士脂肪堆积容易堆积在上腹部，由于性激素使脂肪的分布有所不同。在减肥的过程中首先要管住嘴、迈开腿，根据患者的身高、体重、所从事劳动强度，制定合理的膳食食谱，对机体的总热量进行控制。同时，选择某项患者能够完成的运动项目，包括游泳、走路、散步、跳操、跳绳都可以。持之以恒坚持下来，使体重逐渐达到标准体重，再进行大腿肌肉的瘦身，使肌肉线条更加优美，而达到减肥瘦身的效果。"王新义副主任医师河南省中医药研究院附属医院三甲怎么才能瘦大腿临床上可以采用中医综合治疗瘦大腿，大腿的内侧容易产生肥胖，造成皮下的脂肪堆积。 我们可以采用全身以及大腿局部的穴位埋线、经络刮痧、局部的拍打，以及中药的口服、局部的外敷进行综合治疗。 另外，建议每天行走一万步，粗纤维饮食，低热量、低脂肪饮食，这样可以提高人体的代谢效率，快速代谢掉全身以及大腿局部的脂肪。 此外，建议每天拍打大腿内侧、外一万拍，可以进行1-2次，这样可以刺激局部的经络腧穴，起到健脾利湿、疏通经络的作用，可以起到快速减肥的目的。

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