瘦腿运动有哪些动作

核心提示：现如今大家都以瘦为美，在追求变瘦的这件事情上基本上没有标准，能瘦就瘦，就算看上去身材已经非常好，已经很瘦，还是会追求更瘦。不过对于那些肥胖者来说确实是要计划计划如何变瘦，不能一胖再胖下去，否则不仅对形象有损，主要对劲健康也是不太好的。不管是肚子赘肉多，还是腿上脂肪多都是要计划减肥的。那有助于瘦腿运动有哪些动作呢？

现如今大家都以瘦为美，在追求变瘦的这件事情上基本上没有标准，能瘦就瘦，就算看上去身材已经非常好，已经很瘦，还是会追求更瘦。不过对于那些肥胖者来说确实是要计划计划如何变瘦，不能一胖再胖下去，否则不仅对形象有损，主要对劲健康也是不太好的。不管是肚子赘肉多，还是腿上脂肪多都是要计划减肥的。那有助于瘦腿运动有哪些动作呢？

瘦腿运动有哪些动作

靠墙站立

这项运动是非常简单的，只要在墙壁或者是柜子那儿靠着站好，一定要站直，特别是腿部，必须要站的直直的，不然就无法达到瘦腿的效果，站立的姿势与站军姿其实是差不多的，每天的时候要坚持站立三十分钟左右的时间，重要的是坚持做下去，时间长了就会发现自己的腿变修长了，这样的方法不但可以达到快速瘦腿的效果，还可以达到瘦肚子的效果。

爬楼梯

把两条腿合在一起，两只脚的前脚掌位于阶梯上面，两只脚要尽量的把脚后跟向上移动，在附梯的边上直直的站好，并不断且慢慢的向上收缩小腿的肌肉，当小腿肚有酸胀的感觉时再下来，要尽量把足跟向下压，使其与阶梯面保持在一个高度，避免脚跟与地面碰触，当小腿肚发颤后结束，不断的重复做这项运动，坚持段时间就会发现腿瘦下来了。

侧卧抬腿

在床上侧躺好并保持直线，两条腿并拢，之后把膝盖稍微弯曲，把放到上面的腿抬起来，动作要慢一些，抬起来放下去做十五次，之后换另一条腿再做，一样需要重复十五次，可以使腿部内侧的肌肉更加的紧实而达到瘦腿的效果。

平躺起身

在床上躺好，两条腿伸直并且稍微打开，之后再用大腿的肌肉抬起上半身，一定要注意腿部是与床面紧贴着的，千万不要移动，只是上半身动，这时会有臀部酸酸的感觉，这个动作不只是可以瘦腿，也可以帮助减臀部的赘肉而打造翘臀。

关于瘦腿运动有哪些动作？动作可选择性非常多，可以是户外类，也可以在家里躺在床上完成，结合自己时间合理安排即可，简单的说只要参与运动对减肥瘦腿都是有效果的，主要还是在于自己是不是能长期坚持，这才是重点。

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