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如何科学补充维生素D

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:21

维生素D是什么？有什么用？怎么补？你可能会说，不就是一种维生素嘛，缺乏了就是营养不好。今天，来给大家科普一下。

维生素D是一种类固醇激素，在体内具有多种生物活性作用，许多疾病与维生素D缺乏有关，比如：佝偻病、支气管哮喘、毛细支气管炎、肥胖、多动障碍等。

维生素D与佝偻病

营养性维生素D缺乏是佝偻病最常见病因，早期症状可为多汗、烦躁不安、夜里啼哭等非特异性表现，随着疾病的进展，可出现串珠样肋、鸡胸、O型或X型腿等体征，如不及时治疗，可能遗留永久性骨骼畸形等后遗症。

维生素D与哮喘

你可能会有疑问，哮喘和维生素D怎么会有关系？哮喘儿童血清中的活性维生素D含量相比非哮喘儿童明显降低，哮喘越重，维生素D降低越明显，而纠正维生素D水平有利于哮喘的缓解。

维生素D与先天性喉鸣

很多婴幼儿出生时或生后2-3周会出现喉鸣，王秀芳主任说，部分孩子是由于气管软化导致，吸气时气管内陷导致管腔狭窄出现喉鸣音。补充维生素D可以部分改善喉鸣情况。

维生素D与肥胖及炎症因子
母亲孕期维生素D水平低下会增加儿童肥胖的风险，体重指数越高的孩子IgE 和炎症因子越高，而维生素D水平降低越明显。

那么，婴幼儿体内维生素D都从哪里来呢？

1. 胎儿可通过胎盘从母体获得维生素D，早期新生儿体内维生素D的量与母体的维生素D的营养状况及胎龄有关。

2．食物中的维生素D是婴幼儿维生素D营养的外源性来源。母乳中外源性维生素D含量少，需要另外补充；配方奶粉维生素D含量充足，无需另外补充。

3．皮肤的光照合成是人类维生素D的主要来源。

因此，建议大家：

1、孕妇、乳母：注意进食富含维生素D食物、户外多晒太阳；

2、婴幼儿：要进行日光浴（室外），从出生后2～3周起，每天1～2小时；

3、合理喂养：提倡母乳喂养、及时添加辅食；

4、足月儿：2周起补充维生素D 400IU/天至2岁，适度户外活动；

5、早产>28周、低体重儿：2周起补充维生素D800IU/天，补充3个月后改为400IU/天，维持补充至2岁；夏季阳光充足，可在上午和傍晚户外活动，暂停或减量服用维生素D制剂；

6、青春前期（10~14岁）: 可适当补充维生素AD制剂。

小小维生素D也有大作用，科学补充你学会了吗？舞钢市妇幼保健院全体医护人员祝愿小宝宝们健康成长！