维生素d是什么

维生素D是一种脂溶性维生素，可通过日晒、摄入食物和膳食补充剂来获得。

维生素D在人体内有多种作用，包括促进钙的吸收和使用，促进骨密度的增加，有助于保持正常的免疫功能和心血管健康，以及预防某些慢性疾病。

维生素D的缺乏可能会导致骨骼疾病如佝偻病和骨质疏松症，以及影响免疫系统的健康，甚至与某些癌症和心血管疾病有关。

有很多来源可以提供维生素D，包括鱼类、蛋黄、奶制品和膳食补充剂。除此之外，每天紫外线照射也是一个重要的来源。

虽然维生素D缺乏的风险因素有很多，但保持一个健康的饮食和得到足够的日光照射是维生素D摄入的最可靠方式。对于那些高危人群，如老年人、黑皮肤人群和患有肥胖症的人，一些专家建议纳入维生素D的膳食补充剂。

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