请问一下什么食物含蛋白高？

回答1

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蛋白质是人体必需的营养素，以下是一些含蛋白较高的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.牛奶：富含优质蛋白，易于人体吸收。
2.鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源，还含有多种营养成分。
3.瘦肉：如牛肉、猪肉、鸡肉等，能提供丰富的蛋白质。
4.鱼虾：富含优质蛋白和不饱和脂肪酸。
5.豆制品：像豆腐、豆浆等，植物蛋白含量较高。
6.坚果：例如花生、杏仁等，含有一定量的蛋白质。饮食应多样化，合理搭配这些高蛋白食物，以满足身体对蛋白质的需求。

回答2

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尹君 医师

患者您好，同等质量的食物中蛋白质含量最高的是大豆及其制品，比如黄豆，黑豆制成的豆腐，豆浆，豆制品等。含蛋白质高的食物还包括各种肉类，比如猪牛羊肉，鸡鸭，鱼虾等。各种禽蛋类，比如鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋。各种奶制品，比如牛奶，酸奶等。以上蛋白质均为优质蛋白。与人体的蛋白质的成分是相似的，且吸收率高。是很好的补充蛋白质的食物。祝健康。

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