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适合孕妇吃的健康零食

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:26

孕妇的零食选择方面都要以健康为主，避免油炸及刺激性的食物，下面介绍几种营养丰富，有益于胎儿成长的几种食物。

瓜子

这里所谓的瓜子主要为南瓜子和葵花子，南瓜子的营养比较全面，含有丰富的维生素B1，B2及孕期所需要的钙和铁等，而且南瓜子中的营养成分很容易被人体所吸收，所以孕妇可以经常食用南瓜子。而葵花子的热量较低，胆固醇的含量也较低，并且含有丰富的蛋白质，及镁元素，可以有效的预防孕期贫血，并补充维生素B1。

板栗

板栗可以说是女性在孕期的最好的零食之一，因为板栗中含有多种营养成分，如蛋白质，钙，磷等，都是对胎儿成长发育有利的，不但可以促进孕妇本身的骨盆发育，还可以缓解孕妇在孕期中疲劳的感觉，帮助顺利生产，所以建议孕妇在孕期可以经常食用板栗。

奶酪

孕妇在怀孕期间，肠胃功能相对于平时比较弱，很容易导致便秘及消化不良的现象发生，在孕期适当食用一些奶酪的话可以帮助肠胃对营养的吸收，而且奶酪是牛奶的浓缩，食用的话较为健康和安全。

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西梅

在孕早期，孕妇的胃口都普遍较差，这个时候可以使用一些酸甜的西梅，不但能够帮助孕妇减少恶心的感觉，另外西梅本身还含有很多的维生素，矿物质及膳食纤维等，可以补充孕妇身体所需要的营养成分并促进肠道蠕动，增强肠胃功能，预防便秘。

枣子

红枣中所含有大量的维生素及铁元素是众所周知的，它可以有效的改善和预防孕期贫血的情况，但是食用要注意适量，否则会导致发生胀气。

葡萄干

葡萄干有一个很重要的作用就是补气补血，其含铁量非常丰富，经常食用不但能预防孕期缺铁性贫血还有有效的减少孕期的身体浮肿，但是孕期高血糖的孕妇要减少食用，因为葡萄干中含有丰富的糖分，避免因为食用过多导致血糖升高，给自身和胎儿带来危险。

孕期不同于平时，所以孕妇在饮食上需要更多的注意事项，尽量少食多餐，零食的选择要健康安全，虽然很多零食有益于健康，但是要需要控制食用量，避免适得其反。

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