黑米减肥燃脂效果太惊人, 轻松减肥不反弹!

　　黑米减肥方法是目前朋友圈里比较流行的一种饮食减肥方式哦～在补充营养的同时还能让你快速减轻你的体重。

　　一、黑米粥

　　1. 黑米比较难煮，小编建议提前泡一天再煮，一般黑米和水的比例是1∶2.5。

　　2. 煮粥的时候要用大火煮哦，最好把锅盖敞开，让黑米粥自由翻滚，要不然会溢出来，到处都是紫黑色的水哦。

　　3. 等到水不会溢出来的时候，就转最小火慢慢焖，焖大约半个小时左右。

　　4. 大约过了半个小时之后，记得用勺子上下搅拌一下哦，免得粘锅啦！

　　黑米所含有的膳食纤维非常多，不仅可以减肥而且还可以改善便秘哦！

　　洗黑米：洗黑米的时候会觉得有点麻烦，感觉老也洗不干净，到处都是紫水……不用管它。另外，黑米要煮得好吃就得煮开花，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了。

　　二、牛奶黑米粥

　　材料： 牛奶、黑米、冰糖。

　　做法：

　　1.将黑米淘洗干净，加入水浸泡2个小时左右。

　　2. 浸泡过的黑米比较容易入味哦！在加入水一起调制中火熬煮。

　　3. 待黑米快煮熟的时候，加入牛奶与冰糖再煮一会，关火就可以啦！

　　三、什锦黑米粥

　　材料： 黑米、红豆、大米、花生粒、红枣、冰糖。

　　做法：

　　1.红豆要提前一天泡好哦，黑米和大米淘洗干净后再浸泡两个小时左右准备入锅哦！

　　2.将红豆、黑米、大米、花生粒、红枣一起放入锅中， 加入适量的清水。

　　3. 水不要太多哦，大火煮开，再转中火继续熬煮成粥，加入少量的冰糖搅拌溶化就可以出锅啦！

　　简单又实用的黑米粥，多种多样的口味，不仅营养丰富，主要是还可以减肥啊！！

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