孕妇吃什么零食抗饿又健康

孕妇吃什么零食抗饿又健康

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

孕妇需要零食时，可以选择一些既能抗饿又健康的食物。以下是几种推荐的零食：

一. 牛奶：牛奶是一种富含蛋白质和钙的食物，对于孕中、晚期的孕妇来说尤其重要。建议每天摄入300~500毫升的牛奶、酸奶或配方奶，以满足孕期胎儿的生长需要。

二. 坚果：坚果中含有丰富的营养物质，尤其是二十二碳六烯酸（DHA），对胎儿的脑和视网膜功能发育有帮助。孕期建议每天至少摄入10克的坚果。常见的坚果包括核桃、榛子、腰果等。

三. 板栗：建议选择水煮板栗作为零食，因为板栗中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪和多种维生素。此外，板栗的口感软糯，非常适合作为零食食用。

孕期孕妇的需求量增加，很容易产生饥饿感。为了保持健康的体重以及满足孕妇的营养需求，建议选择健康、低脂肪的食物作为零食，并注意控制体重的问题。

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