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7天减10斤 GM减肥法详细介绍

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 06:36

什么是GM减肥法

GM减肥法英文全称General Motors Diet，GM减肥法是由美国通用汽车公司在美国农业部协助下研发而成，目的是为了提高员工健康水平，提高整体生产效率。使用该减肥法后一星期平均每人能够减掉4-5公斤，精神和健康状态都会变得更好。

GM减肥法适合哪些人

1.不想运动只想依靠节食进行减肥的人

2.想快速变瘦的人

3.平时饮食量比较大的人

GM减肥法多长时间能有效果

使用GM减肥法7天就能看到效果

GM减肥法详细介绍

第一天：水果日

全天只吃水果，除香蕉之外其他水果都可以吃，尽量避免高糖水果，可以多吃火龙果、苹果、桃子等。

第二天：蔬菜日

全天只吃蔬菜，除马铃薯之外其他蔬菜都可以吃，可以多吃生菜、胡萝卜、黄瓜等，可以选择生吃或者水煮。

第三天：蔬菜+水果日

全天只吃蔬菜和水果，除香蕉和马铃薯之外的蔬菜和水果都可以吃，尽量避免高糖水果，蔬菜可以选择生吃或者水煮。

第四天：香蕉+牛奶日

全天只吃香蕉+牛奶，也可以把牛奶换成豆浆，香蕉不超过8跟，牛奶不超过3跟。

第五天：肉类日

今天可以吃一些肉类，比如牛肉或者鸡胸肉，可搭配蔬菜和水果一起吃，主食吃糙米饭。

第六天：肉类日

饮食和第五天保持一致，蔬菜、肉类、水果可自由搭配。

第七天：蔬菜+水果日

可以吃任何蔬菜和水果，主食吃糙米饭、这一天不能吃肉。

GM减肥法注意事项

1.每天喝水不限量，可以多喝水提高代谢、提高饱腹感。

2.禁酒，减肥期间不能喝酒

3.禁止吃零食和饮料

4.7天食谱顺序不能改变

5.7天后要逐渐恢复饮食，不能一下子恢复饮食，容易反弹

6.减肥期间可以增加运动