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【糙米怎么吃能减肥呢？】

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 06:38

糙米怎么吃能减肥呢？

2020-04-07 07:38:46

糙米怎么吃能减肥呢？

韩雪峰主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

将糙米做成糙米粉，糙米羹，糙米饮料等，可使体重减轻，糙米可调节不饱和脂肪，可有效地加速肠道蠕动。由于糙米的血糖指数很低，吃草容易使人产生饱胀感。可降低热增长。此外，还具有防止便秘、疲乏和肠癌的功效，食用糙米减肥，既可瘦身又可美容，两全其美，并大有裨益。

2020-04-08 07:48:45

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

用糙米来代替日常的主食。糙米是一种升糖指数低的食物，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、矿物质、 B族维生素等营养成分，能减缓血糖上升速度，不易产生饥饿感，从而减少热量的摄取，起到减肥的作用。每日主食如面条、米饭含大量淀粉，餐后血糖升高较快，不利于控制热量。推荐大家在食用糙米的同时，还要积极锻炼身体，这样减肥的效果才会明显。

2020-04-05 05:12:09