首页资讯糙米减肥食谱，每天照着这样吃，体重悄悄降，轻松吃出苗条与健康

糙米减肥食谱，每天照着这样吃，体重悄悄降，轻松吃出苗条与健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 06:40

想要减肥就必须要用恰当的方式，许多减肥人士都知道吃粗粮能起到很好的减肥作用，而粗粮中糙米是最具有减肥功效的食物。但吃糙米减肥的正确方法却不是人人都知道！今天就为大家带来正确的糙米减肥食谱，能解决你从早到晚的食物，三餐不重样，吃出苗条＋健康！

糙米的功效

糙米的营养价值比白米高，有利于控制食量。糙米能够增加胃肠蠕动，有效排除体内毒素，从而改善便秘。肥胖的人适当吃一些糙米，起到减肥的作用。常吃糙米还能提高人体免疫功能，促进血液循环，因此特别适合患有肥胖症者食用。

糙米减肥食谱一：黑芝麻糙米粥

材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量。

做法：

1、将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开

2、放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟

3、放入黑芝麻接着煮5分钟左右，加入白糖煮即可

功效：此款粥有助于排除宿便，排出身体毒素，从而达到健康减肥的目的。

糙米减肥食谱二：糙米浓汤

材料：薏仁20g，马铃薯60g，洋葱50g，西兰花60g，大蒜3g，糙米60g，盐2匙

做法：

1、将食材洗净，马铃薯、洋葱、西兰花、大蒜切块

2、将备用食材放入料理机中，加入水选择米糊功能；

3、等功能结束后，加入盐搅拌均匀即可。

功效：此款食谱非常适合糖尿病、便秘以及减肥者，提升免疫力。

糙米减肥食谱三：糙米瘦肉粥

材料：糙米30g，牛肉100g，卷心菜40g，食盐2g，姜3g，黑胡椒1g，料酒2g

做法：

1、糙米浸泡半小时，同时将卷心菜切丝，牛肉切条，加入生姜、黑胡椒、料酒腌制15分钟

2、将糙米和大米一起熬煮，煮至粘稠之后加入腌制好的牛肉。

3、关火后，在锅中加入卷心菜用余温将卷心菜闷熟，出锅前，撒少许盐调味即可

功效：用糙米代替精白米，熬一锅经典的瘦肉粥，即使喝粥，也可以让血糖更加平稳，更利于减脂。

这3款糙米减肥食谱，做法简单，手残党也可以在家尝试哦！不想运动又不想节食，就赶紧试试吧，每天照着这样吃，轻松吃出苗条与健康！