减肥一直都是一件非常艰难的事情，获取热量填饱肚子是人类的本能。然而我们往往很难克制这样的本能，在减肥的过程中，节食会对身体和心理都造成很大的负担，不仅会对身体造成损伤，还会让人产生减肥期的心理抑郁。减肉最狠的主食，吃一个月暴瘦20斤，减肥燃脂，小肚腩悄悄消失。最近我一直在吃一款杂粮饭，给大家推荐一下，减肥时常吃这种主食，能够很好的减肥，不会反弹，还能填饱肚子，这也是很多减肥达人的推荐，如果有减肥需要的朋友们可以学习一下，经常在家做这道黑米饭。
黑米饭
配料：
黑米 100克、大米 150克、水 适量、芝麻 少许
烹饪步骤：
1.准备黑米寖泡2小时
2.大米洗净寖泡片刻
3.将食材放入电饭煲中
4.添加适量水
5.按键开始
6.40分钟左右饭煮好了
7.盛入盘中，撒上少许芝麻。
烹饪小贴士：
1、抗衰老黑米外皮层中含有花青素类色素， 这种色素本身具有很强的抗衰老作 用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果 越强，黑米色素的作用在各种颜色的 米中是最强的。此外，这种色素中还 富含黄酮活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。2、低糖黑米中含膳食纤 维较多，淀粉消化速度比较慢，升糖指数仅有55（白米饭为87），因 此，吃黑米不会像吃白米那样造 血糖的剧烈波动。返回搜狐，查看更多
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