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十日黑米减肥法黑米减肥可以怎么吃

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 06:46

　　黑米是一种营养丰富的食物，它和我们主食白米饭不同，它是一种滋补的保健品，另外它还是一种用来减肥的上等佳品，既可以增加饱腹感又可以帮助减肥不反弹，所以有一个黑米十日减肥法在网上红红火火，那么黑米可以怎么做着吃呢，十日黑米减肥法又该怎么吃。

　　十日黑米减肥法具体方法

　　1、第一天早餐照旧，午餐吃平常的四分之三左右，晚餐以水果代餐或者说其他的水煮青菜，但是建议不要用米饭充饥

　　2、第二天早餐仍然按照之前的习惯吃，午餐只吃平常的一半左右，晚餐和第一天保持一样，让胃感到适应

　　3、第三天你开始吃黑米减肥了，早餐吃一小碗黑米粥，午餐和晚饭都是吃黑米粥

　　4、然后第四天到第九天都和第三天一样，注意一定要坚持不可半途而废

　　5、到了第十天你可以吃别的东西，但切忌暴饮暴食，吃个七分饱就够了，这样一个小周期就完成了

　　黑米可以怎么做着吃

　　1.黑米茶

　　就是用黑米泡茶，但是在泡茶之前要用清水多清洗几遍这样可以保证泡出来的茶比较清澈。然后把黑米放在锅中用大火炒，让水分充分蒸发后转小火把黑米炒裂为止，接下来每次喝茶前把黑米泡上个十分钟就可以喝了

　　2.黑米粥

　　把黑米淘洗干净后冷泡几个小时放入锅中用小火慢炖等到粥浓稠后放入红糖调味搅匀后就可以出锅了

　　虽然说黑米减肥法是一种很有用的减肥法，一般来说坚持吃黑米一个与可以减上个好几斤，但是小编不建议大家为了追求减肥效果三餐只吃黑米，因为同种食物长期吃会导致食欲下降可能会引起厌食症。另外只吃一种食物营养跟不上也会引起人身体的疾病。

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