健康养生，当从健康饮食开始，合理的饮食习惯，加上健康的食品，才会有健康的身体素质，长寿自然不是难题。下面，东莞养生堂就给大家推荐几款黑米食谱，既美味，又健康！
1、黑米红糖粥
做法：利用黑米煮粥至粘稠，食用时加入红糖，口感粘糯、甜。
功效：具有补肾、补血、暖胃等功效。
2、三黑粥
做法：利用黑米、黑芝麻、黑豆以及核桃等一同煮粥，食用。
功效：黑色入肾，而发为肾之华，所以这三黑食物一同煮食，在补肾的同时也在美化肾的花朵——头发。
3、黑米莲子粥
做法：黑米和莲子以5：1的比例进行煮粥，食用时可加入红糖或者冰糖。
功效：莲子具有补脾止泻、止带、养血安神和益肾等功效，和黑米同时补肾滋阴效果更甚，可补体虚者，健康人多吃可延缓衰老，养血安神，促进睡眠。
以上是黑米的三款健康食谱，大家一定要试试啦！
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