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补钙补锌吃什么食物

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:29

补钙补锌吃什么食物

2020-10-22 阅读：1.36k 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

病情描述：补钙补锌吃什么食物

精选回答：

庞东梓副主任医师山西省肿瘤医院泌尿外科导致缺钙铁锌的原因可能是体质不好，吸收能力差，所以在补充钙铁锌时，一定要选择既营养又容易吸收的食物，平时注意饮食营养要均衡，不能挑食，三餐要定时定量，保持良好的睡眠，每天多晒太阳。缺钙铁锌时最好用食物补充，平时日常生活中可以多吃一些牛奶、鸡蛋、豆制品、奶酪、海带、虾皮、山楂、紫菜、芝麻等，牛奶的补钙效果是非常好的，经常饮用牛奶还可以增强体质。

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十大补锌食物

可以给孩子多吃一些含锌丰富的食物，比如海产品，像贝壳类的食物含锌量比较高。另外动物的肝脏，红肉等，这些食物含锌量也比较高。坚果与种子类的食物，比如山核桃、南瓜子、花生、黑芝麻等，这些食物的含锌也比较多。

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什么维生素补锌

常见的补锌的主要是肉制品补锌，补的比较快，比一般买的药水比如葡萄糖酸锌，补锌比较快，因为药物补锌吸收比较少。除此之外，新鲜的蔬菜水果也可以补锌，但是比较来说，动物制品补锌是最快的吸收。一般采用肉类吸收的也比较多，常见的包括鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、鱼肉等肉；

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补锌对前列腺炎

由于前列腺液是精液的重要组成部分，当男性前列腺出现炎症时会影响到精液质量，适当的补锌可以提高男性精子质量，对于前列腺炎的恢复的确有帮助，但绝对不能完全依靠补锌。前列腺炎是男性前列腺部位出现了炎症，需要做好消炎治疗工作。对于前列腺炎治疗，还是需要查找清楚前列腺的类型，对症用药，除了药物治疗以外，还需要适当采取一些理疗的方法。

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女性补锌的好处

女性适当的补锌的好处：1、能够促进食欲、提高消化功能，因为锌参与构成味蕾的重要成分，影响味觉与食欲，适当补充锌元素能够增进食欲、促进消化。2、能够提高免疫功能，因为锌维持与保护着免疫反应细胞的复制，适当补充锌能够让体内免疫细胞维持正常的功能，对于提高女性免疫力非常有好处。3、能够维持皮肤黏膜正常的功能，因为锌参与生物细胞膜的结构与功能，能够让皮肤变的更加光滑细腻。

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食疗补锌吃什么食物

补锌要多吃牡蛎，大家都知道牡蛎中含有非常丰富的锌元素，不仅味道鲜美而且营养还特别的丰富，是每个孩子的理想补锌食物，可以给孩子炖汤喝，更好的吸收一些。二，动物肝脏，买来鸡肝或者是猪肝一类的，给孩子煮一煮凉拌吃或者煮熟后炒着吃，都是很不错。给孩子做的美味一些，相信他们是很喜欢吃的。三，给孩子熬一些黑豆，红豆汤，植物蛋白也是补锌补铁，虽然没有动物蛋白补的充分，但是还是很不错，而且孩子也爱喝，稍微加一点点白糖，改变一下口味，会更爱喝。

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什么时间段补锌效果好

应该在午餐后半个小时，或者在晚餐后半个小时服用补锌制剂，在不损伤胃肠道黏膜的基础之上，也能够达到锌离子的生物利用度的最大值。这段时间基本上胃肠道内处于一个排空的状态，所以服用了微量元素会达到最好的口服生物利用度，达到最佳的被人体吸收和消化的效果。但是有一种情况属于例外，胃肠道功能失调的患者，或者既往出现过胃和十二指肠溃疡，出现过上消化道出血、胃食管胃底静脉曲张，这样的患者都不适合在这段空腹的时间段进行补锌。

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