全谷物和全麦哪个适合减肥

全谷物和全麦一般是指全谷物食品和全麦食品，两者都比较适合减肥，都属于一种粗粮食物，热量以及碳水化合物与脂肪含量相对于精米、精面来说都比较低，无法比较哪个更适合减肥。

全谷物食品指的是将谷物完全碾碎或者是压片之后制作而成的食品，市面上常见的全谷类食品包括全麦食品、全燕麦、荞麦、玉米、小米、藜麦、糙米等，因此全谷物食品里面也包含了全麦食品，都属于粗粮，膳食纤维和矿物质含量也比较丰富，吃了之后能够增加饱腹感，也能减少其他主食的摄入量，对减肥有利。

但需要注意的是，全谷物食品和全麦食品一般作为减肥时候的主食食用，也不能吃太多，容易导致热量摄入过多，加重胃肠道负担。除了吃这类食物外，还要吃一些蔬菜、水果、肉类或蛋类，保证膳食营养均衡。

是否能减肥成功主要看的是整体进食情况，要保证饮食摄入的热量略低于身体消耗量，如果当天进食过多，可以通过跑步、游泳等运动方式增加机体消耗量，对减肥也有帮助。

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