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煮米饭的养生小窍门，黑米配大米一起吃，不但补血还可以健脾补肾

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 07:15

2022-05-27 20:50 来源：明珠号阳光生活

亲爱的趣友们，大家中午好！又到了该做午饭的时候啦，中午打算吃什么饭呢？如果要蒸大米饭的话，小编就要来给你出主意啦，这样去煮饭，更加营养健康哦。今天就给你科谱一个有关煮米饭的养生小窍门，大家要赶紧收藏起来哦，中午做饭就可以用到啦！

01.大米配黑米煮饭

取适量的大米和黑米，这里建议大米和黑米的比例是3:2，黑米在这里建议提前一晚上先泡上，方便第二天下锅好煮，准备煮饭时，可以先把洗干净的大米和泡好的黑米一起放入电饭锅中，添加适量的水，可以用手去量，水漫过手面即可，然后米饭煮熟之后，可以再焖上10分钟。

这样做出来的米饭又香又嫩，看起来都很有食欲。

功效：黑米配着大米一起吃，不但可以补血，还可以健脾补肾，对于生活中要减肥和糖尿病人群吃是非常适合的，里边含有的膳食纤维，可以帮助瘦身，并且还能帮助糖尿病患者稳定血糖。

02.用豆浆煮米饭

取适量的大米和稀豆浆，这里的稀豆浆是直接替代了清水，首先把大米淘洗干净，放入电饭锅内，然后倒入适量的稀豆浆，倒入豆浆之后，适当搅拌一下，如果太浓稠，可以适当再加入一些温水稀释一下。

盖上电饭锅盖，一会美味的豆浆米饭就可以食用啦！

功效：可以充分的补充身体所需要的蛋白质，营养更丰富，身体也好吸收，对于不能经常吃肉的三高人群，可以说弥补了缺失的营养，经常食用还可以起到预防高血压、冠心病、中风等疾病的效果，也能起到抗衰老，预防老年痴呆，增强体质的作用。

03.绿茶煮米饭

取绿茶茶叶3g左右，大米适量，首先先用80度左右的温水，把茶叶泡开，取出茶水，然后在电饭锅内倒入洗干净的大米，加入泡好的茶叶水，盖上电饭锅蒸煮即可。

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