什么食物里有叶酸

冯荣 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲

提问

一般情况下，动物内脏、蔬菜、水果等食物里面都含有叶酸。

1、动物内脏

叶酸是人体所需的营养物质，动物内脏里面含有丰富的叶酸，如猪肝、鸡肝、鸭肝等，可以为人体补充所需的叶酸。

2、蔬菜

蔬菜里面也含有丰富的叶酸，如菠菜、芹菜、油菜等，适当吃蔬菜可以补充叶酸。

3、水果

水果里面也含有叶酸，如苹果、香蕉、猕猴桃等，适当吃水果可以补充人体所需的叶酸，还可以补充维生素，增强免疫力。

除此之外，还有肉类、豆类等食物。叶酸是人体所需的营养物质，在日常生活中要注意合理饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，同时还要注意营养均衡，适当运动，增强机体抵抗力，有利于身体健康。

2023-07-22 03:46

举报

李立杰 副主任医师 中南大学附属湘雅三医院 三甲

擅长：子宫肌瘤，妇科炎症

提问

一般来说，绿叶蔬菜中的叶酸含量相对丰富。一般来说，在决定补充叶酸后，叶酸可以通过两种方式摄入。一种是膳食补充剂，而绿叶蔬菜是叶酸的良好食物来源。动物肝脏和一些水果也富含叶酸。这里有一些富含叶酸的食物，芦荟85~120（微克/100克）叶酸。燕麦含叶酸190（μg/100g）。西兰花含叶酸120（微克/100克）。

2022-03-04 15:14

举报

相关知识

昆明什么是叶酸？
昆明叶酸有什么用？备孕时没吃怎么办？
昆明服用叶酸要注意些什么?
孕妇吃保健品叶酸还是药品叶酸？
哪些食物可以帮宝宝补充叶酸
昆明叶酸对胎儿有什么好处？
昆明叶酸对胎儿有什么好处
孕前为什么要补充叶酸
昆明备孕该怎么吃叶酸
昆明叶酸的作用是什么

网址: 什么食物里有叶酸 https://www.trfsz.com/newsview56286.html