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【不怀孕补充叶酸

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:30

专题导读：产后恢复是每个妈妈必经的历程，在坐月子期间首要之事就是恢复健康及身体的保养，饮食、疾病、避孕、减肥、大姨妈等从这些方面的常识性问题都是每个妈妈需要了解的，希望专题以下内容能帮到你们！

不怀孕补充叶酸－经验分享

当一个妇女计划怀孕时，她必须在怀孕前补充营养素的许多种类。这样一来，一旦怀孕，就完全可以满足营养素各种胎儿的需要。其中一个最重要的环节就是。

我国传统的饮食结构容易造成叶酸的摄入不足，一些不科学的烹饪方法也容易造成叶酸的毁灭。因此，我国育龄妇女普遍缺乏叶酸。

要改变传统的饮食结构，除了注意在饮食上安排叶酸丰富的食物外，还应改变烹调方法。比如做饭时，不要过热，也不要用太长时间，因为叶酸不耐热，温度稍高的叶酸很容易受损。

最有效的预防方法是从怀孕前三个月开始服用叶酸补品，如斯利安、玛特那、爱乐维等，直到怀孕第三个月。

对于打算做父亲的男人来说，叶酸的短缺也会影响他们的素质，所以他们也应该从饮食上关注叶酸。

孕早期（3-6周）是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，在这个关键时刻，我们不应错过补充叶酸的机会，这可以将胎儿神经管发育不良的几率降低50%-70%。

绿色蔬菜：

莴苣，菠菜，西红柿，胡萝卜，蔬菜，龙须菜，花椰菜，油菜，卷心菜，扁豆，豆荚，荷兰豆，蘑菇等。

新鲜水果：

橘子、草莓海盗、樱桃海盗、香蕉海盗、柠檬海盗、桃子海盗、李子海盗、杏子海盗、杨梅海盗、海棠海盗、枣子海盗、山楂海盗、石榴海盗、草莓海盗、梨海盗等。

动物性食品：

动物肝、肾、禽蛋，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆子和坚果：

食品：大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷类食品：

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

事实上，许多孕妇不知道如何补充叶酸。小剂量叶酸片（400μg/天）无副作用。叶酸片的副作用经常出现在孕妇谁需要大剂量叶酸。多数学者认为，1000微克的合成叶酸片一般不会引起已知的毒性反应。因此，我们将成人、孕妇和哺乳期母亲的最大耐受值设定为1000微克/天，一般不建议超过。

叶酸的头三个月

赵建月说，头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂。此时，如果叶酸缺乏，神经管发育将不完整，容易畸形。如果在这个关键时刻补充叶酸，胎儿神经管的风险可以降低50%-70%。

因此，女性在准备的前三个月开始服用叶酸补充剂。在早期阶段，他们将叶酸再延长三个月。怀孕后期，可根据情况，在医生指导下适当服用叶酸。

每天吃一小片

现在市场上有两种叶酸配方，一种是每片5毫克，另一种是每片0.4毫克。孕妇应该服用小剂量的药物，一天一片就足够了。赵建月提醒，过量摄入叶酸不仅不能预防胎儿畸形，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌代谢，造成孕妇缺锌或神经损伤等不良后果。

如果你在叶酸服用三个月后没有如期怀孕，你应该继续补充叶酸直到下一个三个月。

叶酸不应补充维生素C

叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中稳定，而维生素C、B 2和B 6在酸性环境中相对稳定。如果在叶酸补充维生素C、维生素B2和维生素B6的同时服用，由于两种稳定环境的冲突，吸收率会受到影响。鉴于此，两者之间的最佳时间间隔为半小时以上。

叶酸有什么副作用

一。服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，对神经系统造成损害

2。在低出生体重儿，服用叶酸350mg可能影响锌的吸收，导致锌缺乏，导致胎儿生长迟缓和增加

三。服用叶酸片可干扰抗惊厥药物的作用，诱发惊厥

四。一些长期大量服用叶酸的患者可能出现厌食、恶心和腹胀的胃肠道症状

5个。当你大量服用叶酸时，会出现黄色尿液。

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