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增肌正常体重反而掉了

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:31

核心提示：增肌是通过科学合理的运动方法，增加肌肉的体积、力量，达到增重的目的。如果增肌前体重没有达到正常范围，而且出现掉秤的情况，可能与饮食不当、体力不支、运动量不足等因素有关。建议前往专业的健身房，寻求专业健身教练的指导。

增肌是通过科学合理的运动方法，增加肌肉的体积、力量，达到增重的目的。如果增肌前体重没有达到正常范围，而且出现掉秤的情况，可能与饮食不当、体力不支、运动量不足等因素有关。建议前往专业的健身房，寻求专业健身教练的指导。

1、饮食不当：如果增肌期间，饮食不当，如节食减肥，导致蛋白质、能量摄入不足，便可能会导致增肌前体重掉了的情况。这种情况一般无需特殊处理，增加蛋白质、能量的摄入后，即可改善这种情况;

2、体力不支：如果在增肌期间，经常进行剧烈运动，导致体力消耗过多，甚至无法支撑体重，也可能会出现掉秤的情况。建议合理运动，避免剧烈运动，并保持充足的休息;

3、运动量不足：如果增肌期间每天运动量不足，没有达到有效的热量消耗，也可能会导致增肌前体重掉了的情况。建议科学增肌，每天坚持科学的运动，如慢跑、游泳等，可有效增加体内热量消耗。同时也应保证充足的睡眠和休息，避免熬夜;

4、其他因素：如果增肌前长期服用一些减肥药，其中的成分会促使人体的新陈代谢降低，甚至造成神经损伤，也可能会导致增肌前体重掉了的情况。这种情况建议及时停止服用减肥药，通常药物代谢完后，掉秤症状即可逐渐恢复。

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