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明星减肥最快第一人, 100天瘦了140斤, 5个非常实用的方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 07:42

最近贾玲“一年瘦100斤”火了，网友们纷纷表示太牛了，但她并不是最牛的明星减肥，最牛的明星减肥是谢晶晶，100天的时间瘦了140斤！

相信很多人都看过周星驰的《西游降魔篇》吧，下图的这个角色其实就是谢晶晶饰演的。在电影中谢晶晶饰演勇救唐僧的村民，电影播出后她被网友称为“周星驰最胖女配角”。但后来她在短短的100天内，成功减去140斤。

在2012年年底，谢晶晶被周星驰发掘，并拍摄完成由周星驰执导的电影《西游降魔篇》，她当时的体重高达328斤，这个数字绝对是让人们大吃一惊的，在电影圈里可以算是最胖的女星之一了。

自西游降魔篇之后，她相继在电视剧《隋唐英雄传》中扮演程咬金的妻子，《秋香》中扮演石榴，在《千机变II花都大战》中扮演依多波曼将军等。尽管她的身材笨拙，但一当面对镜头，谢晶晶便毫不含糊地投入十二分的精神，完美地演绎着角色，将人物形象栩栩如生地呈现给观众们，赢得了大家的喜爱。

然而，就在一次演出中，她不小心摔倒在地。为了确保她的健康，好友费了很大力气才将她送进医院进行治疗，之后也不得不减肥来保证健康。令人难以置信的是，在短短的100天时间里，谢晶晶竟然成功减掉了整整140斤！可以算是明星中减肥最快的人了。

谢晶晶提供了她在减肥中常用的小妙招：

1、晚饭六七分饱

晚饭六七分饱，恰到好处。有些人为了减肥不吃晚饭，虽然能见效，但这对身体不利，晚餐仍然是必须的，但需适量。谢晶晶认为，晚饭吃到六七分饱最好。晚间活动较少，所以摄入量要减少。保持适量的晚饭，有益身心健康。遵循这一原则，晚餐将成为良好的饮食习惯，不仅保持身体健康，还有助于保持理想的体重。

2、饭前喝杯水

喝水是谢晶晶的减肥法之一，早晨起床后，她坚持喝一杯温水，而不是凉水。温水能够促进肠胃蠕动，有效排出体内的垃圾和毒素。此外，喝水还有助于促进消化吸收和加快新陈代谢，有利于减肥。通过及时排出体内废物，身体会更清洁健康，进而更容易达到理想的减肥效果。

3、多吃蔬菜，多吃黄瓜

吃蔬菜对减肥有很多好处，黄瓜尤其受欢迎，因为它不仅味道好，还有助于减肥。黄瓜富含生物活性酶和果酸，这些物质对身体的新陈代谢起促进作用。

黄瓜还具有清热利尿的特性，能够预防便秘。不仅如此，黄瓜还可以用于面膜，短时间内就能看到明显效果。黄瓜确实是一种非常不错的减肥食物。除了黄瓜，其他蔬菜也是减肥的好选择，因为它们富含纤维和维生素，低热量，能够让人饱腹，同时提供丰富的营养。

4、戒掉高热量垃圾食物

减肥过程中，戒掉高热量的垃圾食物是至关重要的。这些食物通常含有高脂肪、高糖分和人工添加剂，不仅容易引起体重增加，还可能导致健康问题。替代这些食物的方法是选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜水果、全谷物和瘦肉。逐渐戒掉高热量垃圾食物并坚持健康饮食，将有助于实现持久的减肥效果，并促进整体健康。

5、良好睡眠才能更好减肥

睡眠不足会干扰身体的新陈代谢，增加食欲，导致饮食控制困难和体重增加。相反，充足的睡眠有助于维持体内的代谢平衡，促进脂肪燃烧和体重管理。

此外，良好的睡眠还有助于恢复身体和大脑的能量，提高注意力和专注力，使运动和饮食计划更易执行。确保每晚睡眠时间充足，创造一个安静、舒适的睡眠环境，并培养良好的睡眠习惯，对于更好地瘦下来非常重要。

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