孕期益用食品推荐

　　对于怀孕了2个月的孕妇来说自身的营养与生个健康宝宝的关系是非常大的，怀孕了两个月是胎儿身体各个器管发育时期，对孕妈妈和胎儿有特别益处的食用品。这里先容几种供孕妈妈参考。

　　水果

　　水果胎儿在发育过程中，需要ORGNITU维生素参与细胞的合成。固然蛋类、乳类、豆类．蔬菜中ORGNITU维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃．这样就避免了加热过程中ORGNITU维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果．对补充自身和胎儿对ORGNITU维生素的需求是非常有利的。

　　豆类

　　豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富．且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必须的营养素，对己对胎儿都有益。

　　小米

　　小米中医学以为．小米有滋养肾气、健脾胃、治虚热等作用。小米可用来蒸饭、煎小米饼．做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是适宜孕妈妈常吃的营养价值较高的食用品。

　　玉米

　　玉米中的蛋白质、赘肉．糖类、ORGNITU维生素和矿物质都比较丰富。黄玉米中含有ORGNITU维生素A，对人的智力、视力都有好处．玉米赘肉中的ORGNITU维生素含量较多一可防止细胞氧化、朽迈．从而有益于胎儿智力的发育．玉米中粗纤维含量较多。有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于胎儿智力的开发。

　　海鱼

　　海鱼海鱼营养丰富，含有易被人体吸收的钙．碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对大脑的生长，发育、健康和防治神经衰弱症有着极高的效用，是孕妈妈应当经常食用的美味佳肴。

　　鹧鸪

　　鹌鹁医学界以为，鹌鹑肉对营养不良．体虚乏力、贫血头晕者适用．故也适合孕产妇食用。鹌鹑肉富含的卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿有健脑的功效。

　　核桃

　　核桃核桃含有丰富的不饱和赘肉酸，丰富的蛋白质，较多的磷、钙和各类ORGNITU维生素还含有碳水化合物、铁、镁、硒等。中医学以为，核桃有补肾固精、温肺止咳、益气养血、补脑益智、润肠通便．润燥化痰等作用．孕妈妈常吃核桃可防病健身，有利于胎儿健脑。

　　黑木耳

　　黑木耳黑木耳营养丰富，具有滋补、益气。养血、健胃、止血、润燥、清肺，强智等功效，是滋补大脑和强身的佳品。黑木耳炖红枣具有止血、养血的功效，是孕产妇的补养品。

　　怀孕了2个月是胎儿身体的各个器管的形成期，所以孕妈妈自身的营养完全影响宝宝器管的发育情况，以上就是为孕妈妈推存的怀孕了2个月孕多多吃和孕妇能吃的食用品，希看对正在怀孕了初期的妈妈有所帮助.

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