有哪些补品适合孕妇

有哪些补品适合孕妇

江洪副主任医师

妇科 福建医科大学附属第一医院

孕妇需要补充叶酸、钙剂、铁剂和 DHA 等营养素来支持胎儿的健康发育。以下是一些适合孕妇的补品：

1. 叶酸：叶酸是 B 族维生素之一，对于胎儿的神经管发育至关重要。怀孕前至少一个月开始补充叶酸，并在整个孕期持续补充。推荐每天摄入 600 微克的叶酸。

2. 钙剂：钙是胎儿骨骼发育所必需的营养素。从怀孕中期开始增加钙的摄入量，推荐每天摄入 1000 毫克的钙剂。

3. 铁剂：铁是制造红细胞的必需元素，孕妇需要足够的铁来支持胎儿的生长发育。怀孕期间应定期检查铁水平，并根据需要补充铁剂。

4. DHA：DHA 是一种 Omega-3 脂肪酸，对胎儿的大脑和眼睛发育至关重要。孕妇可以通过食用富含 DHA 的食物（如深海鱼）来补充，也可以服用 DHA 补品。

然而，孕妇在补充营养素时应在医生的指导下进行，以避免过量摄入。此外，她们还应注意保持饮食的均衡，增加新鲜蔬菜水果的摄入量，并确保充足的睡眠和适量的运动。这样才能全面满足孕期对营养的需求，保证母婴的健康。

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