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母乳喂养经验分享！哺乳期妈妈营养怎么补

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:39

母乳喂养经验分享！哺乳期妈妈营养怎么补?
从出生到现在我一直坚持母乳喂养，个人感受：宝宝身体倍儿棒，荷包真的省了好多钱！！！
其次是，夜里宝宝饿醒哭时，不用爬起来冲奶粉母乳喂养不仅对宝宝有好处，对妈妈来说也是一件非常有益的事情，所以如果条件允许的话母乳喂养可以适当延长。

❓但各位妈妈是否知道母乳喂养如何保证营养?

‍♀️哺乳期妈咪补充膳食营养推荐：

1️⃣多样化饮食，科学食谱可4~5餐/日
2️⃣主食要粗、细粮搭配食用。每日300~500g。
3️⃣我国膳食营养建议哺乳期妈咪能量每日增加800kcal。✅建议每日摄入鱼类、肉、蛋类等优质蛋白质200~250g。蔬菜、水果等，每日至少500g。

我们小区很多妈妈给我推荐vitabiotics薇塔贝尔Pregnacare哺乳期专用营养片，它是复合型营养剂，含哺乳期妈妈所需的12种维生素7种矿物质，和有益的2身体的2种脂肪酸。每天2粒哺乳片+1颗DHA胶囊，补充日常所需营养，提高母乳营养质量的同时，还能补充宝宝营养。一瓶Pregnacare breast-feeding 哺乳片呵护妈妈跟宝宝健康。

好啦，今天的产后哺乳期营养分享就到这里，我们下期再会。