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哺乳期需要补充哪些营养

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:40

哺乳期需要补充哪些营养

江洪副主任医师

妇科福建医科大学附属第一医院

哺乳期需要补充的营养主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

在哺乳期，母亲需要适量增加蛋白质的摄入量，可以通过食用瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品等来获得所需的氨基酸。此外，脂肪是能量的主要来源，不饱和脂肪酸对母亲和宝宝的健康有益，可以从鱼类、坚果和橄榄油等食物中获取。碳水化合物是人体能量的主要来源，适量的谷物、米面、蔬菜和水果等富含碳水化合物。各类维生素对于人体的生理功能至关重要，哺乳期的母亲可以多吃新鲜蔬菜和水果等富含维生素的食物。钙、铁、锌等矿物质也对母亲和宝宝的健康非常重要，哺乳期的母亲应增加钙质的摄入，以满足乳汁中的钙需求。

总的来说，哺乳期的母亲应保持均衡的饮食，摄入足够的营养，以保证自身和宝宝的健康。如无法通过饮食满足营养需求，可以在医生的建议下适当补充营养素。