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钙片选购指南：OTC与保健品，哪个更适合你？

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 09:00

前一段时间我妈妈总感觉腰部酸软无力，而且还伴随关节疼痛的症状，到了晚上症状会比较严重，严重影响到了睡眠质量。我决定陪妈妈去医院寻求专业医生的帮助，经过一系列检查，确诊是缺钙的原因，医生建议服用钙片进行改善。但是在选择钙片时，我们遇到了一些困难，不知道是选择OTC（非处方药）还是保健品，于是我咨询了医生后下面分享一下。

医生告诉我们OTC钙片和保健品钙片的主要区别在于它们的成分、监管和效果。OTC钙片经过严格的药监局审批，通常含有较为单一的钙成分，主要目的是治疗和预防缺钙相关的疾病。保健品只能为身体补充一些营养，并没有治疗疾病的作用，而且效果也可能没有预期的理想。一般情况下钙片要买OTC，还要在专业医生指导下用药，不能盲目更改剂量和用法。

医生还告诉了我们关于补钙的注意事项：

1、改善饮食：每天可以吃一些钙含量高的食物，比如虾皮、紫菜、鱼肉等，虾皮和紫菜可以做汤，每餐可以喝一小碗，鱼肉可以清蒸，每次可以吃一小块，150克左右，能够更好的保存食物中的营养。

2、适当晒太阳：阳光可以促进维生素D合成，有利于钙吸收，可以早上10点前或者下午5点后晒20~30分钟，避免暴晒。

除了选择合适的钙片外，我们还需要注意日常饮食的均衡和适量运动，这样才能更好地维护骨骼健康。希望我的分享能够帮到同样在选购钙片的你，让我们一起为家人的健康保驾护航吧！

发布时间： 2024-04-09 7264次