产后恢复身体吃什么好

产后恢复身体吃什么好

张晓伟

副主任医师 | 河北省人民医院    营养科

三级甲等

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产后恢复身体适当的要增加一些谷类食物的摄入，尤其是粗粮类，谷类食物的摄入。因为谷类食物当中富含有丰富的碳水化合物，能够很快速的为机体补充能量，非常有助于产后体力的恢复。

在产后恢复过程当中还要适当的去增加富含优质蛋白质食物的摄入，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉，大豆，这些食物当中的优质蛋白质进入体内之后，能够为恢复过程当中肌肉构成了非常重要的原料，促进肌肉的恢复，包括在产后恢复过程当中，对气血的恢复同样离不开优质蛋白质。

在产后恢复身体过程当中，要吃一些富含维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，比如青椒，土豆，香蕉，苹果，橘子，这些食物当中的维生素和矿物质进入到体内之后，对于产后身体代谢调节的恢复帮助非常的大。

2020-06-05 09:00

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