产后修复阶段饮食要注意什么

产后修复阶段饮食要注意什么

孕妇在生完孩子之后，进入到产后修复的阶段，这段时间对于一个哺乳期的妈妈而言需要十分的注意，也决定了自己以后的身体恢复情况，有很多人都是在产后修复阶段落下病根的。那么，产后修复阶段饮食要注意什么？

具体如下

1

确认一天所需的卡路里

产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。

2

讲究食物质量

对于卡路里或其他营养物质的摄取，最要紧的是食物的品质，而不是食物的“量”，质量不好，吃再多也没用。

3

严控脂肪的摄取

怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

4

煮过的蔬菜比生的好

蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。

5

早餐一定要吃

不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因为，授乳期的早餐比平常更重要，而且理应更丰富。切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。

注意事项

在饮食上十分注意，才能保障自己和孩子的健康、安全，产后修复可以多多查看相关的休养知识，不能乱吃乱喝。关于“产后修复阶段饮食要注意什么”就讲到这里了，希望能给哺乳期的人提供帮助。

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