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哺乳期妈妈适宜的饮食有哪些？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:42

哺乳期妈妈适宜的饮食有哪些？

疾病：哺乳提问于 2024-10-10 18:35 病情描述：

哺乳期妈妈吃什么好？

回答1

哺乳期妈妈的饮食应营养均衡，包括富含蛋白质的食物、富含维生素的蔬果、富含矿物质的食物、汤水类食物以及主食类食物等。 1.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、瘦肉、蛋类、豆类等，能帮助妈妈补充营养，促进乳汁分泌。 2.富含维生素的蔬果：像苹果、香蕉、橙子、青菜、胡萝卜等，提供丰富的维生素和膳食纤维。 3.富含矿物质的食物：例如牛奶、豆制品、坚果等，有助于妈妈和宝宝的骨骼健康。 4.汤水类食物：如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等，增加水分摄入，利于乳汁生成。 5.主食类食物：选择全麦面包、糙米饭、玉米等，提供能量。总之，哺乳期妈妈要注意饮食多样化，保证营养充足，为宝宝提供优质的母乳。

回答2

哺乳期关键是要饮食均衡，主食、肉、蛋、蔬菜、水果都要吃，宝宝的营养才全面。要多喝水，不要过多的摄入糖分和高热量高脂肪的食物，吃得太多反而会使宝宝过胖，影响脑部发育。需要注意的是，可以多吃一些鱼、虾、海带、豆制品等补钙的食品，另外，妈妈要适当晒晒太阳，有助于钙的转化，母乳妈妈只要补钙得当，孩子基本上可以不补钙。

回答3

你好，哺乳期妈妈要根据自身情况来确定。最主要是均衡营养，不要偏食挑食。需要大量的营养，以供应宝宝吃奶的需求。如果奶水足够，多食优质高蛋白食物、水果、蔬菜等，注意营养均衡即可，适当补充相应维生素。对于奶水比较少的哺乳期妇女来说，吃能促进奶水生成的食物比较合适，特别富含胶原蛋白、高蛋白的食物，如猪蹄、鱼类等。

回答4

您好，最主要是均衡营养，不要偏食挑食。可以吃鸡蛋（每天不要超过3个哦），豆制品，最好每天吃少许的芝麻酱，肉类（少吃肥肉，多吃鸡鸭鱼肉，这个季节适当吃些牛羊肉），虾；若想让奶水多些可以吃花生炖猪蹄（很管用的），多喝汤。要注意不要吃太咸的东西（宝宝嘴唇会起白皮的俄），太油腻的，辣的食物哦。还有保持愉快心情。

回答5

1.授乳热量的需要量与泌乳量成正比。2.授乳期的妇女较一般妇女宜增加500-900大卡热量。3.每天必需由六大类基本食物中选择1~2样做为基本量。如:油脂:较平时多1汤匙。豆类:较平时多50公克(如豆腐半块)蛋类:较平时多半个蛋(30公克的蛋白质)牛奶:较平时多多一杯(180㏄)4.过敏体质的妈妈不吃花生与坚果，并尽量或避免牛奶、蛋及鱼。5.建议妈妈进食时维持平时的进食型态(包括进食种类、量及次数)。6.不要刻意吃大量的特定食物(如:把牛奶当开水喝)。7.不要吃刺激性食物如:咖啡(1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。)、茶及可乐中的咖啡因可能排至母乳中。8.补充活力mama卵磷脂来预防乳线堵塞

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