哺乳期妈妈吃什么可以提高母乳质量

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哺乳期妈妈吃什么可以提高母乳质量

2023年6月8日

哺乳期妈妈富含蛋白类和维生素类的食物；如吃鲫鱼豆腐汤、鲜炖猪蹄、羊肉汤、排骨汤等以及均衡饮食可以提高母乳质量。

1、哺乳期妈妈要食用有营养的食物，充足的营养是保证母乳的基础。

2、乳汁的主要成分是蛋白质、脂肪和水分，这些肉汤含有这三种成分最多。

3、除了饮食上的注意，哺乳期女性要注意休息，睡眠和休息可以促进垂体泌乳素的分泌，也有帮助下奶的作用。

4、哺乳期女性也要注意心态的调整，不能生气，生气会通过神经介质影响泌乳素的分泌，影响下奶。

哺乳期妈妈吃富含优质蛋白质的这些食物可以提高母乳质量，在注意饮食的同时，应注意睡眠和心态。

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