工作特别累吃什么能抗疲劳

工作特别累可以进食富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含糖分的食物，还可以服用补血益气类药物，如果想要使用药物，需要及时到医院普通内科就诊，请医生进行选择。

1、富含蛋白质的食物：蛋白质可以帮助身体进行修复，从而缓解疲劳，一般可以进食瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。

2、富含维生素的食物：维生素B族和维生素C，对于缓解疲劳具有比较好的作用，可以多吃柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物。

3、富含矿物质的食物：比如瘦肉、动物肝脏、坚果等富含铁的食物，有助于改善贫血症状，提高身体的携氧能力。

4、富含糖分的食物：糖分是身体的主要能量来源，适量摄入能快速提供能量，缓解疲劳，可以进食燕麦、糙米、红薯等食物。

5、补血益气类药物：如果不适症状过于明显，可以在医生的指导下使用益气养血口服液、黄芪精颗粒等药物进行治疗，可以帮助缓解症状。

同时需要注意进行休息，每天保持7-9小时的睡眠时间，如果晚上睡眠时间较短，还可以午休30-60分钟，帮助恢复体力。

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