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肌肉损伤怎么快速恢复

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 09:36

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肌肉损伤要想快复恢复，先要对肌肉损伤程度进行评估。一般来说，肌肉的损伤都是牵拉损伤或者挤压伤，肌肉的主体结构都是连续的，会有一些纤维处的断裂出血。评估肌肉损伤的程度之后，要进行对症性的治疗，比如适当的休息、局部冷敷或者贴抗炎镇痛软膏。对于主要关节周围的肌肉损伤会引起关节的功能受限，可能需要佩戴支具，然后在疼痛控制的前提下进行关节的主动和被动的屈伸活动，对肌肉产生一定的牵拉训练，训练时以不引起肌肉明显的疼痛，和训练之后疼痛持续时间比较短为限度。肌肉在应力刺激下可以很快的愈合，纤维逐渐成熟，恢复正常的功能。活动范围恢复，疼痛消失之后，要对肌肉进行主动的收缩训练和抗阻力的练习，恢复肌肉正常容积、肌肉的强度以及耐力。

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