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婴儿辅食不能随便吃，这样搭配最有营养！

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:44

　　出生6个月的宝宝，不仅手身高体重以及智力发育有着明显的变化，就连手脚的协调能力也越来越强。这时妈咪们开始关注给宝贝添加什么辅食，能让宝贝胃口大开。

　　6个月后的宝贝自我意识逐渐形成，会想要出去玩。而妈咪们则担心宝贝会因此接触到各种病毒细菌。从而导致宝贝感冒，发热甚至引发支气管炎、肠炎等较为严重的感染性疾病，那么日常生活中，妈咪应该怎样帮助宝贝提升抵抗力呢？

“民以食为天”同样适用于小宝贝

　　与其给宝贝花钱买各种营养素、口服液，还不如给宝贝准备一顿色香味形俱佳的小餐食，既愉悦身心，又能让宝贝胃口大开。

　　宝妈们可以将中国营养学会推荐的《0~6岁儿童膳食指南》作为宝贝每日所需的营养的参考值。其中，食物中的乳类、谷类和蛋白质主要保证宝贝的体格生长发育，蔬菜水果中富含的维生素和矿物质则有助于提升宝贝机体抵抗力。

　　（1）到宝贝12月龄时，每日膳食可达到以下种类和数量：

　　乳类600~800毫升、谷类40~110克、蔬菜类和水果类各25~50克、蛋黄1个或鸡蛋1个、鱼/禽/畜肉25~40克、植物油5~10克。

　　（2）坚持母乳喂养，用配方奶补充母乳的不足

　　只有当母乳不足时，才需要用婴儿配方奶补充或替代母乳，建议每天的母乳和/或配方奶总量要达到600~800毫升。

　　（3）适时合理、逐渐添加辅助食物

　　保证宝贝平衡膳食，只要让宝贝每天喝够奶，吃到谷类、蔬果、鱼禽肉蛋这几类食物即可，具体的食物种类和数量则可以灵活调整。

　　“少而精”是给小宝贝准备餐食的大原则，要培养宝贝良好的饮食习惯。不要强迫性给宝贝喂食，让宝贝有选择吃不吃、吃多少的权力，更有助于宝贝均衡饮食。

　　对烹调感兴趣的妈咪，可以经常给孩子变着花样的做餐食，让宝贝吃得健康又美味，如果妈咪工作忙没时间，也可以直接选择加工好的罐装婴儿辅食，每天变换不同的种类，即可满足宝贝所需的营养。

　　（1）每日膳食达以下种类和数量

　　母乳喂养或幼儿配方奶粉80~100克、谷类100~150克、蔬菜类和水果类各150~200克、鱼禽肉蛋类100克、植物油20~25克。

　　（2）继续母乳喂养或给予其他乳制品，逐步过渡到食物多样化

　　母乳喂养可持续至宝贝2岁以上。母乳不足时，应保证每日配方奶500毫升，或者可以补充酸奶、奶酪等乳制品。乳类中丰富的蛋白质和钙质是保证宝贝体格生长发育的重要营养素。

　　（3）提供优质蛋白质、丰富的蔬菜和水果、适量的谷类主食

　　宝贝平均每天仅需要100克左右的蛋白质食品。如果摄入过多，不仅会加重宝贝消化负担，还会导致宝贝肥胖。这样可能会适得其反。