2024年全球健身趋势解读

2023年12月28日，ACSM（美国运动医学学会）发布了《2024年全球健身趋势调查》，调查结果包含了排名前20的大众健身行为，全球健身趋势2024版的问世也是自2006年以来该报告的第18次发布。“可穿戴技术”依然位居第一（自2016年以来，该趋势一致占据前三大趋势），可见技术对健身界的显著影响。“工作场所健康促进”位列第二大趋势（2021年排名第27、2022年排名第28、2023年排名第30），第三大趋势为“老年人健身计划”。下面就让我们具体看看2024年的健身趋势变化。

一、2024年热门健身趋势解读

TOP1 可穿戴技术

可穿戴技术自 2016 年首次在调查中引入以来，一直处于第1位， 除了 2018 年（第 3 位）和 2021 年（第 2 位）外。这一趋势包括健身或活动追踪器、智能手表、心率监测器和 GPS 追踪设备等，并通常与手机相连，可以获得我们的心率、步数、活动时间及睡眠情况等实时信息，帮助运动专业人士能够更加个性化地了解客户的日常体育活动情况，并跟踪运动模式、运动表现和进展，这也从一定程度上帮助运动专业人士提高客户的依从性和自主性。

TOP2 工作场所健康促进

2024 年第二大健身趋势是工作场所健康促进，该趋势首次进入前十名。一方面可以看出，在COVID-19 大流行后，员工重返“办公室”工作与制定与工作相关的计划和提高员工健康的福利之间存在相关性；另一方面，作为快速提升的趋势，充分说明了人们对健康和生活质量的关注在持续增加。工作场所健康促进包括为员工提供健身设施、建立员工运动俱乐部，开展健康教育课程等。人们对于工作场所健康的关注可能深刻地影响到多个领域，包括工作场所的生产力。美国疾病预防与控制中心的数据显示，如果每周工作40小时，那么美国人平均有三分之一的时间是在工作场所度过的。企业家应鼓励促进健康的行为（如体育活动和预防性筛查），以降低保险成本、提高工作效率，并改善心理健康。

TOP3 老年人健身计划

老年人健身计划在 2021 年排名第 9，在 2022 年排名第 11，然后在 2023 年上升到第 4，在 2024 年上升到第 3，可见这一趋势在波动中上升。《2021年老年美国人概况》报告称，自2010年以来，65岁及以上的美国人增加了38%，其中约27%独居。预计到2040年，美国人的老年人口将继续增长。老龄化增加了慢性疾病、认知障碍和摔倒的风险。在衰老过程中，定期进行有氧运动和力量训练是减少疾病影响、保持独立生活能力和提高生活质量的关键。

根据2024 年的前三大健身趋势可以看出，人们对可穿戴技术的关注度居高不下，越来越多的雇主正在考虑促进员工健康行为的好处，而老年人需要身体活动的人群在总体健身人群中所占的比例越来越大。

二、近年全球健身趋势对比

与2023年健身趋势相比，“自由重量训练”从2023年的第二大趋势跌出前十，同时从2023年趋势排名第五、六、七位的“功能健身训练”、“户外活动”及“高强度间歇训练”均未出现在2024年趋势前十名。2024年除了“工作场所健康促进”首次进入前十并位列第二以外，“移动锻炼应用程序”、“锻炼促进心理健康”及“青少年体育发展”首次进入前十名。“移动锻炼应用程序”作为数字技术趋势，在2016年首次出现在前20名中，排名第17位，当时被称为智能手机运动应用。使用手机中的运动应用程序使得运动更加便捷可及。移动健身应用已经对市场产生了很大影响，为消费者提供了许多选择，在促进运动方面的有效性也已经被证实。随着人们逐渐认识到运动对认知和情绪的重要性，2024年“锻炼促进心理健康”排在第八位。“青少年体育发展”位列第九，在2021-2023年均未进前20。这一趋势聚焦青少年运动技能、力量和协调能力的发展。越来越多的训练设施和项目的设计旨在提高青少年的信心，发展社会交往能力，以及提高运动表现。儿童青少年通过学习基本的运动模式，为技能习得做好准备。

三、全球不同地区趋势比较

本次报告还列举了美国之外的其他国家和地区的健身趋势，这些国家和地区使用了ACSM的健身趋势调查，为我们提供了全球性的视角，以便更全面地了解健康和健身行业的未来。在10个地区中，有7个地区将运动减肥列为前五大趋势之一（西班牙排名第六，意大利排名第九）。肥胖的日益流行，成为威胁全球公共卫生的重要问题，运动在降低肥胖相关疾病的发病率方面发挥了关键作用。运动应该作为减肥和维持体重计划的重要组成部分。这些计划通常需要在私人教练指导进行个性化服务时更有效。2024年，除美国（排名第10）和澳大利亚外，私教在所有地区都排在前五大趋势之列。

在前10名中，运动是良医和生活方式医学趋势表现突出，说明在2024年，将运动融入医疗保健的趋势可能上升。体卫融合的快速发展将引导人们通过科学运动实现健康促进。对于老年人来说，通过定期活动增加健身可以延缓慢性疾病的进展，改善认知和身体功能，提高独立生活的能力，并在老龄化期间为社会福祉提供支持。对于老年人，肌肉力量运动对降低跌倒风险尤为重要，被认为是未来一年全球的一个重要趋势。另外，在10个地区中，7个地区均将“雇用经过认证的运动专业人员”列入十大趋势。江苏省体育科学研究所 顾洪

校对 王菲

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