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瑜伽、健身、普拉提，到底哪个对女生更吃香

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:48

有很多姐妹在纠结练瑜伽、健身还是普拉提？今天就给大家全方位的分析一下这3️⃣种运动，希望大家了解之后不再纠结！ . ⛳01、首先大家要明白不管是瑜伽、健身、普拉提对女性健康都是有好处的。 1️⃣瑜伽（yoga)，是通过姿势运用体式减少压力，排解情绪，是一种达到身心灵统一的运动方式，通过体式、呼吸、冥想等，以达至身心的合一。 . 2️⃣健身最主要的是注重肢体力量的练习，可以让女性更好的保护自身的安全，可选项目也比较多，而且健身房的氛围比较好，对于迫切想要减肥的人来说更有动力了 . 3️⃣普拉提锻炼的肌肉主要是人体深层的小肌肉群。长期练习普拉提，可以改善姿态、增加对核心肌群的控制、加强本体感受和神经支配、增加运动表现力，再配合恰当的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。 . ⛳02、瑜伽、健身、普拉提适合人群 . 瑜伽能放松心情、舒解压力。擅于提高身体柔韧性、身灵活度，拉长肌肉，适当提高肌肉力量。健身动作比较多，更偏重力量型，更适合需要增肌、减脂的人群普拉提公认的减脂塑形、体态纠正、产后恢复效果特别好,更适合宝妈和需要提升气质的人 ⛳03、瑜伽、健身、普拉提呼吸不同 . 瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸法等健身的呼吸主要和力量结合，发力呼气，收力吸气，通过呼吸控制运动节奏普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，水桶把手式呼吸法（也称肋间呼吸），以及圆柱式呼吸等。 ⛳04、从效果上对比 . 瑜伽是身材与心态两不误，可以练出好心态，也能练出好身材，瑜伽更注重拉伸，也就是我们喜欢说的拉筋，身体拉伸，可以让人身体的线条更加柔和，肌肉不会增大，但在相同的体重的情况下，也能看起来比较瘦。健身能练出想要的塑身，想要翘臀，就练臀部肌肉，想要马甲，就单纯练腹肌。普拉提更偏向于三种运动模式的结合，并且普拉提的练习更多的是垫上和专属的普拉提器械上。所以普拉提的练习者需要有肌肉身体线条也会比较好 . 总之，具体怎样还是要根据自身喜好跟需要来选择的，毕竟真正适合自己的才是最好的！ #健身 #瑜伽 #普拉提 #私教 #好身材练起来 #减脂塑形 #健身日常 #爱健身的小姐姐 #运动健身好去处 #0元玩转这座城

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