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早上起床空腹做什么运动最好

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 10:41

风险提示

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

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早上起床空腹可以做慢跑，跳绳或者打太极来放松身体，使身体得到充分的锻炼。同时锻炼时要注意量力而为，注意身体不适感以及运动频率。

比较好的空腹运动：

1、慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以让身体各个组织的功能逐渐恢复。慢跑的时候最关键的就是要注意速度，不能跑得太快。早上的血液浓度相对来说比较高，如果快速运动，血管会承受比较大的压力，不仅容易感到疲劳，而且也不利于身体健康。适当的放慢速度可以唤醒身体的机能，让身体得到充分锻炼。

2、跳绳：这是一种全身性的运动，在运动的过程中可以锻炼到身体的各个部位，能够更好的达到强身健体的目的。不过跳绳的时候速度不要太快，也不要弹跳过高，以免造成身体损伤。

3、打太极：打太极拳也是适合早上起床做的运动之一，年纪大一些的上班族可以在早上起床后做这样的锻炼。打太极不仅能够起到锻炼身体的作用，而且还能够锻炼耐心，让人的心情平静，可以更好的开始一天的工作。

空腹运动注意：

1、量力而为：做空腹健身时，一定要谨慎，要根据自己的身体状况来决定是否做空腹运动。因为运动需要消耗大量能量，主要来源于血液中的葡萄糖分解，空腹不能及时补充血糖，容易导致低血糖。

2、注意不适感：空腹运动时要留意自己有没有不适感，如恶心，头晕等，如果出现这些症状，应立即停止运动，严重时需到医院就诊。

3、频率：空腹运动不能过频，每周不能超过三次，否则身体消耗太严重，导致人精力不足，甚至患上疾病。