早晨起来后，究竟是先运动还是先吃早餐？可能很多人都做错了

一个健康的生活方式离不开运动，而一天之计在于晨，早晨运动对身体健康更是大有益处。但是在晨练这件事上，大家有持有两方观点：一方认为早晨起来应该先吃早餐在出门晨练，另一方认为早餐起来后应该先运动，之后再吃早饭，效果会更好。那么，到底哪一方的说法更对呢、究竟是先运动还是先吃早饭？看完你或就知道正确的顺序了！

早餐起来先运动再吃早餐

早餐刚起来时，人体内的血糖含量是偏低的，这时候糖原的分解速度会比较快，这个时候运动的话，就可以有效的帮助身体消耗掉更多的卡路里、更有效的加快脂肪燃烧的速度，这对于想要减肥的人来说，既能达到锻炼身体的目的，还是一种非常有效的减肥方式。

但是早餐起来先运动，人的肠胃此时是处于空腹的状态的，这对于免疫力和抵抗力都比较好、身体又健康的年轻来说，或许无所谓，但对于中老年人来说，早餐空腹运动的话，是比较容易发生低血糖的情况的，严重的甚至还可能发生晕倒，引来更严重的健康隐患。

尤其是本身血压、血糖就偏高的中老年人，若是早餐空腹运动的话，血压或许会逐渐的升高，对身体健康不利。尤其是在天气寒冷的秋冬季节，早餐温度偏低，更容易刺激血管，诱发一系列的问题。

早餐起来先吃早餐再运动

一顿健康的早餐是可以为一整天提供很大一部分的活力基础的，再怎么忙，每天的早餐也是要吃的。吃早餐可以为身体及时的补充能量和营养，补足体力，为运动提供一个基础，会减少发生低血糖的情况。

但是同样的有利也有弊，如果吃过早餐立马就运动的话，也会加重肠胃的负担，食物在肠胃中并没有很好的被吸收和消化，在你运动的过程中，就容易引起腹胀、腹痛或岔气等不适，不仅影响了运动的效果，可能还会对肠胃造成一定的损伤，那就得不偿失了。

那么，到底是先吃早餐还是先运动呢？

根据以上两种情况的具体分析，其实这个问题主要还是要根据不同的人来调整：对于部分中老年人、血压偏高或者低血糖人群来说，最好是选择先吃完早餐再运动，这样既能为身体补充营养和能量，也能规避掉很多的健康风险；而一般人则可以根据自己的健康状态来进行调整。

不论是先吃早餐还是先运动，都应该要注意，先吃早餐的，不要立刻就进入运动的状态，最好休息半小时作用在运动，然身体有一个缓冲的时间；而在运动的过程中，也要注意运动强度、及时的补充水分，以免带来不适。

小编建议

对于早餐，建议大家尽量选择容易被消化的食物，可以吃一些含淀粉类食物作为主食，在加以像鸡蛋一类的含蛋白质的食物、新鲜的蔬菜水果，可以很好的补充营养，但也不会加重肠胃的负担，最好在7-9点这个时间段吃早餐；对于运动，建议大家晨练的运动强度要适中，像快走、慢跑就很适合。

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