先吃早餐还是先锻炼

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宋咏梅 德惠建设街宋咏梅口腔诊所   主治医师 擅长: 牙龈炎，牙周炎，牙体牙髓疾病 帮助网友：23981称赞：2

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2018-06-18 20:32:33 我要投诉

      可以早上锻炼以后再吃早饭，但是呢，这种锻炼最好不要剧烈的运动，嗯，适当的运动就可以，运动的时间也不要过长，建议在30分钟到一个小时之间。
      

健康就幸福1 主治医师 擅长: 心脑血管疾病,糖尿病,及妇产科,儿科,必尿科,内科 帮助网友：49870称赞：397

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2012-11-23 01:35:53

      早间锻炼前吃东西，会带给胃肠很大负担，长时间如此，容易引起胃肠疾病，所以建议早间锻炼前，可先喝一杯添加少量蜂蜜的温开水，保持胃肠道的平衡，同时也应进食少量的点心再锻炼，避免空腹锻炼导致血糖过低。早间锻炼后，需有淀粉类、优质蛋白质、蔬菜水果三种食物的全面摄入。营养协会专家推荐早锻炼后的早餐搭配是：一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和干点（如馒头、面包等碳水化合物）。

2012-11-23 01:37 ask2976723519 追问

我打算八点起来锻炼，等我锻炼完回不去耽误吃早饭的时间

2012-11-23 01:38医生回答：

餐后锻炼需在饭后半小时到一小时后可以开始做些轻微的运动；不常锻炼的人，休息时间应当更长一些。如果身体有病，特别是胃肠病患者，应在医生的指导下进行锻炼，至于正式的锻炼和剧烈的比赛，最好是在饭后一小时半之后开始。饭后运动容易引起的是胃下垂，最好还是锻炼过后再吃早饭。

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