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甲减饮食减肥早餐

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 10:44

甲状腺功能减退症患者由于基础代谢率降低、胃蠕动减弱等导致体重增加。若甲状腺功能减退合并肥胖者，在早餐时可选择低脂高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆等富含蛋白质的饮品或食物，配合燕麦片、全麦面包等富含膳食纤维的食物进行食用。

此外，还需注意限制脂肪和胆固醇的摄入量，例如避免油炸食品以及动物内脏等食物，同时减少糖类的摄入，因为过多的糖类可以转化为脂肪而加重肥胖的程度。对于甲状腺功能减退合并肥胖者的早餐建议如下：一、主食

1.小米粥：含有丰富的维生素B1、维生素E、氨基酸及多种矿物质元素，不仅容易消化，还具有健脾养胃的功效，是很好的早餐食材之一。

2.山药粥：富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，常用于脾胃虚弱、腹泻、气虚乏力等症状，适量吃有助于减轻体重。

3.玉米糊：属于低热量、高营养的食物，其中含有较多的不饱和脂肪酸，能帮助人体内的胆固醇转化成胆汁酸，防止血脂过高。

4.红薯饭：含有较高的膳食纤维，进食后饱腹感较强，且热量较低，适合甲状腺功能减退合并肥胖者作为早餐食用。

5.糙米：比普通白米饭含有的纤维更多，并且更容易让人产生饱足感，不容易吃过头餐，是不错的早餐选择。

二、蔬菜水果

1.香蕉：富含钾离子，可以帮助维持体内钠/钾平衡，促进新陈代谢，但需注意糖尿病患者不宜过量食用。

2.苹果：含有丰富的果胶，能够加速肠道蠕动，有效缓解便秘症状，还可以吸附体内的有害物质排出体外。

三、蛋奶制品

1.酸奶：含有大量活性菌群，不仅可以调节胃肠功能，还能增强机体免疫力，对甲状腺功能减退合并肥胖者的身体有好处。

2.牛奶：含有优质蛋白质、钙质等营养成分，不仅能补充能量，还有利于身体健康。

四、其他

1.坚果类：如核桃仁、腰果等，富含不饱和脂肪酸，适量食用有益于健康。但要注意不要多吃，否则可能会造成热量超标。

除上述推荐的早餐以外，甲状腺功能减退合并肥胖者在日常生活中也要少吃甜品、蛋糕等高糖食物，还要忌烟酒，以免影响病情恢复。