瑜珈 排毒又瘦身

瑜珈排毒又瘦身

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做五招排毒瑜珈吧！虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦！

坐在椅子上，右手扶左膝外侧，吸气，左手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。

先坐在椅子1/3位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。

维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。

接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。

最后，按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。

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