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宝宝辅食多样化万能公式：五筐搭配法

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:52

想让宝宝早餐不重样？掌握这个万能公式就很简单啦~

“五筐搭配法”：将食物分成五个筐，里面分别装了蔬菜类、主食谷薯类、肉蛋荤菜类、水果类和奶类。

一天想摄入10种不同种类的食物，就从五个框里按照4/2/2/1/1的比例去挑选就好了。

这是苏蒂老师分享的，但是小芽觉得有的时候也并不需要严格按照这种比例去挑选，我们保证宝宝的每餐摄入的食材种类包含以上3个筐以上的食物就可以啦。

要做到五筐搭配，首先我们家里常用到的食材要准备好。

谷薯主食类：

米、小米、黑米、燕麦、藜麦以及其他一些粗杂粮。如果觉得麻烦，也可以直接选择窝小芽一周米系列，杂粮已经搭配好了，直接煮就行。

常备一些红薯、玉米、土豆、山药等一些薯类，淀粉含量丰富，富含钾、维生素，可以替代主食，营养互补，也可以适当的给宝宝换换口味。

包子、馒头、馄饨、饺子等一些速成品（注意选择的时候也要选无添加的哦，我们家的一周馄饨一周馒头都可以选择。）

面粉、面条，小月龄的宝宝可以吃窝小芽一周碎碎面，大一点额度宝宝可以吃窝小芽一周果蔬长面。

蔬菜水果类：

水果蔬菜根据当季的来，选择一些家庭常吃的多准备一些种类，可以换着吃。要多吃绿叶菜和颜色深一点的水果蔬菜哦！及时补充维生素和矿物质！

肉、水产、豆类：

肉类的话，优先考虑红肉和鱼肉，红肉可以补铁，鱼肉往往微量元素含量丰富。也要给宝宝多吃点动物肝脏，宝宝不爱吃的或者自己做起来麻烦、腥味大，可以在做辅食的时候，加入一点窝小芽的猪肝调味粉，除了猪肝粉还有牡蛎粉，黑芝麻粉，补充钙铁锌都是很好的选择。

豆类的话，可以准备一些新鲜的黄豆、黑豆、红豆，以及豆腐等豆制品，豆类补充蛋白质和补钙都是很不错的选择。

最后不用说，牛奶鸡蛋是必需品哦！多补充蛋白质才能长得壮壮。

做早餐推荐多用蒸煮的烹饪方式，更健康妈妈也比较好操作~

掌握上面规则之后，宝宝的辅食搭配自然也出来了~还记得我们开头说的吗，做不到4:2:2:1:1的话，尽量保证满足三个筐，满足每餐有荤有素，最后加上水果和牛奶，就可以啦！粥、饭、面、饼这些花样都可以换着来。

一岁宝宝一周不重样早餐食谱参考示例：