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1岁宝宝辅食全攻略：一周营养搭配指南

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:52

1岁宝宝辅食全攻略：一周营养搭配指南
一岁后的宝宝可以尝试多种辅食，这里整理了一些适合宝宝的午餐和晚餐做法，帮助妈妈们轻松搭配营养均衡的辅食。️

蒜香排骨蒸南瓜
准备食材：排骨、南瓜、胡萝卜
制作步骤：
将排骨与蒜末、宝宝酱油、蚝油、玉米淀粉和宝宝油腌制20分钟。
将蔬菜切块，铺在排骨上。
冷水上锅蒸20分钟，拌饭食用。

冬瓜肉沫拌饭
准备食材：冬瓜、肉沫、葱花
制作步骤：
将肉沫与宝宝酱油、淀粉和宝宝油腌制。
锅内刷油，炒至猪肉变色，加入冬瓜粒。
加入适量热水焖煮熟透，撒上葱花即可食用（大宝宝可适量加酱油调味）。

香菇肉酱拌面
准备食材：香菇、猪肉沫、面条
制作步骤：
将猪肉沫与宝宝油、香菇粉和淀粉腌制10分钟。
锅内倒油，下蒜末炒香，加入猪肉翻炒至变色，再加入香菇和酱油翻炒至熟透。
倒入淀粉水煮至汤汁粘稠即可。

三色鸡肉盖浇饭
准备食材：鸡腿肉、青椒、鸡蛋、米饭
制作步骤：
鸡腿肉切小块，与宝宝酱油、淀粉、香菇粉和油腌制十分钟。鸡蛋加两勺牛奶打散备用。
锅内刷油，倒入蛋液翻炒熟透捞出备用。
锅内刷油，倒入青椒翻炒，加宝宝酱油炒熟透捞出备用。
锅内刷油，倒入鸡肉翻炒变色，加入酱汁（酱油+淀粉3克+10毫升水）煮至汤汁浓郁。碗中倒入米饭，蔬菜、鸡蛋和鸡肉淋上去拌一拌即可。

南瓜肉沫焖饭
准备食材：南瓜、香菇、猪肉沫
制作步骤：
将猪肉与宝宝油、香菇粉和淀粉腌制。
锅内倒油，炒至猪肉断生。
加入南瓜和香菇炒至断生。
将炖锅中的胚芽米30g与水50ml混合，倒入炒好的食材，选择焖饭模式。

柠香烤鸡翅
准备食材：鸡中翅、葱姜片、青柠
制作步骤：
鸡翅两面各划两刀，加入宝宝酱油、葱姜和青柠腌制半小时。
将鸡翅摆入烤盘锡纸中，烤箱200度烤10分钟，翻面再烤15分钟即可。

‍ 小贴士：
食材大小请根据宝宝的咀嚼能力调整。

通过这些简单易做的辅食，妈妈们可以为宝宝提供营养均衡的一日三餐，让宝宝健康快乐地成长！