开门见山，如初今天给各位妈咪说一下如何通过健康的饮食来促进产后恢复，全是干货，保证让你学到新知识。
除了我们平时熟知的花生猪蹄汤、黄茂炖鸡汤、猪蹄通草汤用于产后缺乳外。这些催乳功臣，你也应该知道！
1）豌豆。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，可通乳。
2）茭白。用茭白、猪蹄、通草，同煮食用2，有较好的的通乳作用。
3）豆腐。以豆腐、红糖、酒酿、加水煮服用，有生乳的作用。
4）黄花菜。治产后乳汁不下，黄花菜炖猪肉食用，极有功效。
5）莴苣。莴苣性苦味寒，有通乳的功效，产后母乳较少时，可用莴苣烧猪蹄食用。这种方法不仅减少油腻，清香可口，而且比简单的食用猪蹄效果更佳。
产后怎样把气血吃出来，总结了一下，给妈妈列出一下几类。
1）蔬菜类。山药、南瓜、胡萝卜、菠菜。
2）中药类。黄氏、当归、燕窝、参、阿胶、枸杞。
3）肉类。乌鸡、鲫鱼、猪肝。
4）五谷类。红豆、黑芝麻、黑糯米、花生、粳米。
5）干货类。红枣、桂圆、葡萄干、银耳、鱼胶、黑木耳。
如果妈妈们每天都在食用补气血的食品，空长一声膘却依然气血不足，很可能是脾胃不好，无法吸收，就需要先去调理一下脾胃，以便更好的补气血。
下期将给各位妈妈说一下，坐月期间的饮食禁忌，欢迎妈咪关注。
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