有的女性会认为怀胎十月终于卸下了这个大包袱，自己可以轻松的自由了。不用像孕期那样补这补那的，来摄取各种营养了。不过产后的你也需要注意一些饮食中的事项。为了产后女性身体的正常恢复必须坚持这几项原则。
一、产后饮食不宜过量要少食多餐
产后的女性一定要注意不能吃得过饱，要讲究少食多餐，否则不利于产后的正常恢复。如果你是哺乳的新妈妈，如果奶水过多，那么你的食量就会比孕期稍微多些，不过不要太多只要多五分之一的量即可。宝宝的奶水量够的话，新妈妈就不要增加饮食。假如不够的话可以适当的多喝些汤类，这样有利于乳汁的分泌。
二、产后注意饮食多样化
产后需要营养补充，单一的饮食不能满足新妈妈的营养需要。所以要讲究饮食多样化。新妈妈的饮食要荤素搭配合理，品种要丰富，这样才能保证新妈妈的营养摄入。对于一些没有一次的食物最好就不要食用了。菜类要尽量科学搭配膳食合理一些。
三、多吃补血食物
孕妇妊娠时期，胎儿的形成消耗了孕妇大量的精血，再加上分娩过程中失血过多，很容易引致产后贫血。产后补血很重要，产后只有进行合理的补血，尽快恢复健康，才不会给将来留下健康的隐患。不管是对于产妇身体的恢复还是宝宝的喂养，产后补血都是非常必要的。可以服用铁之缘片等补血剂，或是通过食物补充，如猪肝、红枣、鸡蛋、枸杞、桂圆、萝卜等。
四、多吃水分大的食物和流食
产后新妈妈多吃些流食和水分大的食物有利于乳汁的分泌，另外在月子里很容易出汗，新妈妈的汗液排除量很大，要及时的补充水分。因此在月子期间最好是多喝些汤水的食物。
五、要吃松软烧煮的食物
新妈妈的胃功能需要恢复，所以饮食中要多吃松软的食物或是蒸煮的食物，对于一些油炸的或是坚硬的食物最好是避免食用。这都是因为产后新妈妈的产后体力透支。产后的新妈妈可能还会出现牙齿松动的状况，因为太硬的食物对牙齿不好，同时也不利于新妈妈的消化吸收。返回搜狐，查看更多
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