坐办公室腰疼怎么办

坐办公室腰疼怎么办

张辉副主任医师

骨科 安徽医科大学第一附属医院

在办公室坐久了，腰部疼痛是常见的现象。主要来自于姿势不当、腰肌劳损和腰椎间盘突出症等原因，下面提供几种治疗方式。

1. 姿势不当：长时间保持坐姿进行工作会让腰部肌肉受到一定压力，造成血液循环不畅，进而出现腰痛的症状。建议经常起身活动避免久坐，按摩也可以帮助促进血液循环，改善疼痛情况。

2. 腰肌劳损：长期久坐会导致腰肌出现积累性损伤，进而引发腰痛的症状。药物治疗方面可使用布洛芬、盐酸乙哌立松等药物。在日常生活中，应避免久坐，每隔一小时起身运动一下，并在医生的指导下进行伸展训练，也有助于改善病情。

3. 腰椎间盘突出症：与腰椎退变和外力损伤有关，久坐会加剧腰椎压迫，进而引发腰痛的症状。建议加强休息，并通过中低频电疗等方式进行治疗，配合口服布洛芬、乙哌立松等药物可以更好地改善症状。如果病情较为严重，可以考虑采取椎板减压椎间盘髓核摘除术等方式进行治疗。

总之，若出现腰部疼痛症状，建议及时就医，遵从医嘱进行相应的治疗。

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