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母乳喂养吃什么好产后母乳喂养饮食指南

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:55

母乳喂养是指用母亲的乳汁喂养婴儿的方法。相关研究显示，用母乳喂养的婴儿进展更为健康，效果包括增强免疫力、提升智力、减少婴儿猝死症的发生、减少儿童期肥胖。所以妈妈们为了宝宝的健康着想，需坚持6个月的纯母乳喂养。下面小编就告诉妈妈们母乳喂养吃什么好。

母乳喂养吃什么好

母乳喂养有必要补充充足的营养，才能保证母乳的质量。吃货妈妈们，福利来了，小编告诉你母乳喂养吃什么好吧!

膳食中要有充足的蛋白质、矿物质、维生素，脂肪不要过多。要多喝汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等，有条件的还要每天喝些牛奶或豆浆. 要多吃催乳食品，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。

母乳不足时，除喂母乳外，还要用其他乳类或代乳品，采取人工喂养的方案，来补充营养的有必要，进行混合喂养。

母乳喂养的专家寄语

对于宝宝来说，母乳是最好的食品，母乳喂养也是最科学的喂养方案!母乳含有婴儿所需的全部营养，非常轻易消化、汲取;富含的氨基酸与乳糖等物质，对婴儿脑发育也有着促进作用。但是，新手妈妈可能还不知道母乳喂养有必要留意哪些事项，目前小编就来分享一下母乳喂养的专家寄语。

1、每一次哺乳，让宝宝先吃一侧乳房，直到吃空。宝宝可能会放慢吃奶速度，吮吸乳头寻求安慰，然后放开乳头，或含着乳头入睡。

2、吃空一侧乳房后，拍一拍宝宝的后背，换一侧乳房哺乳。

3、有些宝宝每一次哺乳，两侧的乳房都要吃到，有些则祇须吃一侧即可。假如宝宝吃完一侧后又吃另一侧，要让宝宝吃够为止。

4、吃完奶后，宝宝会显露吃饱的样子，放松而满足。

科学母乳喂养的时间

现代社会的生活压力越来越大，不少妈妈生完儿童后就重返职场了。于是，一些妈妈想知道：纯母乳喂养时间究竟该坚持多久?

世卫组织建议母乳培育至2岁至2岁以上。纯母乳6个月后，能够开始添加辅食。可添加高铁高钙的辅食，例如梨、苹果、葡萄、香蕉、排骨汤、海带汤等。假如宝宝短期内无法接受辅食，能够先试着每一次给一点点，慢慢增加。

多晒太阳是促进儿童钙质吸取最安全最自然的方法。正确的抱姿与含乳，儿童才能移出更多的乳汁。妈妈就会补充制造出更多的乳汁。吃东西实在与心情有关，吃了你喜欢的食品，心情好才是帮助乳汁增加的主要原因。